Edut ja haitat Käsipainot

vapailla painoilla , sinulla on kolme vaihtoehtoa: tangoille , käsipainot tai kahvakuulat . Kaikki kolme vaihtoehtoa voidaan käyttää menestyksekkäästi kehittää voimaa , lihasten kokoa ja kestävyyttä . Käsipainot tarjoavat etuja ja haittoja , jotka tulee ottaa huomioon ennen kuin aloitat niitä liikuntaa. Monipuolisuus ja Variety

Voit suorittaa lähes jokainen barbell harjoituksen käyttäenkäsipaino ja monet , kuten vipunostoja sivulle ja rinnassa lentää , jotka soveltuvat vain käsipainot ja kahvakuulat . Lisäksi voit myös käyttää yhden raajan kerrallaan käsipainoilla ja voi joissakin harjoituksia , käyttää vuorotellen varsi toimia edelleen erilaisia ​​. Voit työskennellä jokaisen lihaksen kehonpari käsipainot jaliikunta penkki . Ja jotkut käsipaino harjoituksia , kuten keinut ja askel - ups , on myösmerkitty sydän vaikutus .
Safety First

Tietyt käsipaino harjoituksia voi kestää jonkin aikaa hallita, mutta kun olet täydelliseksi teidän tekniikkaa , ne ovat usein turvallisempia kuinbarbell vaihtoehto . Esimerkiksi vuodenbarbell penkkipunnerrus , se on aivan liian helppo saada loukkuun allabar . joka voi johtaa vakavaan loukkaantumiseen . Kanssakäsipaino penkkipunnerrus, voit yksinkertaisesti pudottaapainot alas ja ulospuolella murehtimatta saada pönkitettävämahdollisesti raskas paino . Tämä tekee käsipainot ihanteellinen, jos yksin harjoitellessa .
Build Up Your Balance

Kun liikut käsipainoilla , sinun täytyy koordinoida kahteen osaan samaan aikaan ja varmistaa, työntää tai vetää yhtä molemmin käsin . Painot ovat vapaita liikkumaan Jonkin moneen suuntaan , joten sinun täytyy keskittyä kovasti pitääpainot liikkuvat oikealla tiellä . Tämä tarkoittaa sitä , että käyttäessään käsipainoilla parantaa paitsikunnon lihaksia, mutta myös tasapainoa ja koordinaatiota . Tämä on selvästi ristiriidassa vastushitsaukseen - koulutus koneet , joissapaino ohjautuu tangot . (
Ja nytTough Osa

Gettingraskas käsipaino asentoon suorittamaan lapa painaa tai penkkipunnerrus ei ole helppoa . Se Joissakin tapauksissa saatat jopa vaatia ei yksi vaan kaksi koulutusta kumppaneita , joiden avulla voit päästä oikeaan asentoon aloittaaharjoituksen . Heavy käsipainot myös taipumus olla hyvin suuri ja voi olla vaikea käsitellä, koska niiden koosta . Vaikka on olemassa käsipainolle saatavilla , nämä ovat yleensä vain suunniteltu kotikäyttöön . Kuntokeskukset käyttää kiinteän paino käsipainot , jahypätä yhdestä paino toiseen voi olla liian suuri, mikä tekee edistystä vaikea hallita . Toisinbarbell , joka voidaan ladata niin paljon tai vähän painoa kuin voit nostaa , kiinteä paino käsipainot rajoitu siihen, mikä on saatavilla oma kuntosali . Tämä voi tarkoittaa, että jopakevyin käsipaino on liian raskas tairaskain käsipaino ehkä ole tarpeeksi painava .


[Edut ja haitat Käsipainot: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005000254.html ]