Elbow Band Kun nosto käsipainot
Elbow hihnat ja bändit on suunniteltu vähentämääntaso jännitystä jänteitä. Tutkimus julkaistiin2009 painos "lehden Ortopedian ja Urheilu Fysioterapia " todettiin, että kyynärpää hihnat ja lastat olivat tehokkaita lisäämään kivuttomasti voimaa . Hihna testattiinranne lastaan , joka ei osoittanut kasvun voimaa tai vähentää kipua . Tämä näennäisesti viittaa siihen, että bändit eivät tarjoavälitöntä ratkaisua vähentää kipua, kun voimaharjoittelun kanssa jännetulehdus .
Pitkän aikavälin tehokkuudesta Elbow Bändit
Vaikka ne voivat olla tehokkaita vähentää kipuavälinpitkän aikavälin tehokkuudesta ja turvallisuudesta kyynärpää bändejä ei ole selvää , mukaan fysioterapeutti James Speck Soma Struct . Jännetulehdus aiheuttaa yleensäpitkään liikakäyttöä , se on erittäin epätodennäköistä,kipu kokonaan katoa , jos jatkat nosto käsipainot , sillä on aina stressiälihasten , jänteiden ja nivelien .
hakeminenBand nosto käsipainot
tehokkuuden maksimoimiseksibändi , se on tärkeää haet sitä oikein . Bändi on pidettävä tiukalla , vähentää jännitystä , mutta ei niin tiukka, että se leikkaa verenkierron tai aiheuttaa puutumista . Alkuvaiheessa palautumisen , laita se ennen kuin nostat mitään käsipainot . Koska vahingon alkaa parantua , saatat haluta käyttää vainbändin oman raskaampaa sarjaa ja mennä band - ilmaiseksi omaan verryttely sarjaa .
Nosto Huomioita
< p > Vältä käsivarren eristäminen harjoitukset kun kärsii kyynärpää jännetulehdus , neuvoo vahvuus valmentaja ja henkilökohtainen valmentaja Stephen Bergeron Rakennetun Lean . Nämä laita liikaa voimaa kyynärpäät . Tämä tarkoittaa luopumista käsipaino liikkeitä kuten kiharat ja ojentajat laajennukset ja valitsevat yhdisteen liikkuu kuin käsipainot rinnassa puristimet , käsipaino rivit ja käsipainot lapa painaa sijaan . Pidä painot kevyempi kuin mitä tavallisesti ja suorittaa korkeamman toistoa setit12 - 20 - rep alue. Jos sinusta tuntuu lisääntynyt kipu kyynärpäät kun nosto käsipainot tiputtaabändi , lakkaa koulutusta välittömästi ja keskustele lääkärin kanssa .
[Elbow Band Kun nosto käsipainot: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005000280.html ]