Miten WearTennis Elbow Arm Band

Tenniskyynärpää määritellään Medline Plus tulehdus , kipu tai kipuaulkopuolella ( sivusuunnassa ) puolellaolkavarren lähelläkyynärpää . Osittainen kyyneleetjänne kuituja , jotka yhdistävätlihaksen luuhun voi myös esiintyä . Nimensä tämä vahinko on yleisintä tenniksen pelaajat , jotka toistuvasti käyttävät näitä lihaksia , vaikka kaikki toiminta, joka liittyy toistuvasti kiertämälläranne , kuten maalaus ja ruoanlaittoon, voi tulehduttaa tällä alalla . Käyttövarren ahdin voi lievittääkipua tenniskyynärpää . Tämä on mitä tarvitset
Pillow
Ruler
Tenniskyynärpää hihanauha
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Aseta kyynärpäätyyny vähentää stressiä kyynärpäähän haettaessabändi . Sormilla hieroa sivusuunnassa kyynärpää lihas kunnes löydätalue, joka on tuskallisin .
2

Käytähallitsija mitata 10 cm alasarka paikka kyynärvarren . Tenniskyynärpää bändit ei tulisi sijoittaatulehtunut tai kivulias alueella .
3

Asetabändi noin 10 cmKipualueelle . Varmistaaahdin lepääpäälle kyynärvartta kanssahihna komponentin lepääulkopuolella käsivarteen. Pidäahdin paikallaan tai joku pidä sitä sinulle kuin kiinnitä se tiukastikäsivarrentarrakiinnitys . Vaikka bändi ei saisi katkaista liikkeeseen käsivarteen , se olisi riittävän tiukka puristaalihaksia ja vähentää kyynärpään rasitusta . Jos sinusta tuntuu puutumista tai pistelyä , se on liian tiukka .
4

Lääkäri voi suositella harjoituksia hitaasti venyttää ja vahvistaa lihaksia . Hän voi myös ohjata sinut asiantuntija arvioimaan tennislyöntiä tai työn vaatimukset , jotka voivat aiheuttaakipua . Oikea muoto voi vähentäämahdollisuutta kehittää tai kokeatoistumisen tenniskyynärpää .


[Miten WearTennis Elbow Arm Band: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/tennis/1005017430.html ]