Miten aloittaakovatehoisesta Workout

High Intensity Interval Training , joka tunnetaan paremmin nimellä HIIT , on yksiparhaista tavoista menettää rasvaa ja pitää samalla kaikkien tärkeä lihas. HIIT käyttää nopeatempoinen koulutusta välein yhdistettynä lyhyitä taukoja maksimoida sinulle sykettä ja aineenvaihduntaa . HIIT harjoitus voi pitää sinut polttaa rasvaa hyvin, kunharjoitus on saatettu loppuun . Ohjeet

1

lämmetä. Ota lyhyt , hidas hölkätä noin 5 minuuttia , ja vie aikaa venyttää hyvin . Tämä auttaa minimoimaan arkuus ja kehosi takaisin nopeammin .
2

päättää, millaista sydän käyttää pidät eniten . Aloita että liikunta maltillisesti , ja pidetään siinä noin 5 minuuttia .
3

Lisätä vauhtia maksiminopeuteen voit mennä . Jos se onjuoksumatto , yritä kääntäänopeus jopa 12 kilometriä tunnissa . Tee näin 1 minuutti , ei enää .
4

Mene takaisin alkuperäiseen tahtiin noin 2 minuuttia tai kuinka kauan se kestää kehosi saada valmis lisäämäännopeutta uudelleen. Yritä odottamaan pidempään kuin 5 minuuttia, koska haluat hyödyntää oman kiihtyi syke pitää aineenvaihdunnan korkea .
5

Lisätä vauhtia maksiminopeuteen uudelleen . Pitää, että vauhtiahetken ja sitten takaisin . Toista nämä vaiheet 20-30 minuuttia .


[Miten aloittaakovatehoisesta Workout: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005031646.html ]