Voi kävelee portaat parantaa aineenvaihduntaa ?

Kiipeilyportaita , eikä lähteähissi, voi tehostaa aineenvaihduntaa ja pelastaa henkesi . Portaiden kiipeäminen vaatii energiaa , joka käynnistyy aineenvaihduntaa teoiksi . Aineenvaihdunta onkemiallinen prosessi vastuussa kaikista elintoiminnot , kuten hengitys, solujen korjaus ja ruoansulatusta . BBC kertoo, että kävely portaita voi vähentääennenaikaisen kuoleman riskiä 15 prosenttia niissä , jotka elävätliikunnan puute . Intensiteetti , jolla voit kiivetä portaita määrittää aineenvaihdunta vauhtia korko . Näin ollen vaikka passiivisesti portaiden kiipeäminen on puolensa , se ei voi olla tarpeeksi merkittävä laihtuminen . BanHissi

ottaen portaita eikä hissiä voi parantaa fyysistä kuntoa . TutkijatUniversity of Geneva suorittaa12 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa , jossa he pyysivät osallistujia käyttämäänportaita eikähissiä , kun menee töihin . Tutkimus osoitti, ettäosallistujan keuhkojen tilavuus , kolesterolin mittaukset , verenpaine ja aerobista kuntoa parantuneet . Käyttämälläportaita , voit tehokkaasti edistää oman suositellaan 30 minuutin päivittäinen kohtuullinen liikunta . On kuitenkin tärkeää huomata, ettäosallistujat olivat istumista yksilöitä , jotka viittaavat siihen, että fyysisesti aktiiviset henkilöt eivät voi saada niin paljon lisäämättäintensiteettiä .
Kaloreita voit polttaa

170 -kiloinen henkilö voi polttaa yli 600 kaloria 60 minuutin portaiden kävely, mukaan terveydentila . Tehokkaasti laihtua ,Centers for Disease Control and Prevention suosittelee sinua polttaa noin 500 1000 kaloria päivässä menettää yhdestä kahteen kiloa viikossa. Pyri vähintään 30 minuuttia porraskiipijäjärjestelmän lisäyksenä aerobista kuntoa kuuri .
LuoPortaat

uudelleenterveyshyödyt kävely portaita entistä valvotussa ympäristössä , voit käyttää kuntolaitteita . Porraskiipijäjärjestelmä simulaattoreita , kutenportaiden kiipeilijä , versaclimber ja rappu stepperi voit lisätä intensiteetti portaiden kiipeäminen , joka tehostaa aineenvaihduntaa tehokkaammin kuin todellinen portaita . Rappu stepperi, jalat ovat rahapulassapolkimen ja tämä rajoittaa liikerataa ja auttaa vähentämäänloukkaantumisriskiä , kuten putoaminen tai kiertämällä nilkka .
Pick UpPace

aineenvaihdunta reagoiintensiteetti your workout ,kovempaa mennään, sitä enemmän kaloreita voit polttaa . Harkitse välein Porraskiipijäjärjestelmä joka merkitsee juostenportaita niin nopeasti kuin voit ja kävely takaisin alas , ennen käynnissä takaisin ylös . Pyri 10-15 välein , pituudesta riippuen portaita. Tämä auttaa sinua lisätä aineenvaihduntaa aikana ja treenin jälkeen , mikä johtaa suurempaan laihtuminen ja kehon rasvan vähentäminen .


[Voi kävelee portaat parantaa aineenvaihduntaa ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005031624.html ]