Paras aika lähteä kävelylle Boost Metabolism

Kävely , asiantuntijoiden mukaan Mayo Clinic , onluonnollinen liikuntamuoto runsaasti terveyshyötyjä , myös lisäämällä kehon aineenvaihduntaa . On suositeltavaa, että kun kävely kuntoiluun ja aineenvaihduntaa edistäviä hyötyjä , pitäisi kävellä 30-45 minuuttia kolme tai neljä kertaa per week.The paras aika parantaa aineenvaihduntaa kävelemällä vaihtelee oman aikataulun . Riippuen oman elämäntavan , voit määrittämäänseuraavat tiedot, jotka kellonaika on sinulle parhaiten tehostaa aineenvaihduntaa kävelemällä . Aamu Kävely

Useimmilleaamulla onparas aika saadakehon aineenvaihduntaa menossa . MukaanTimesOnline , koska nukkuminen onajanjakso, jossa elimistön aineenvaihdunta hidastuueniten , aamulla onlooginen valinta kohentamiseksi se takaisin ylös.

On ehdotettu, että syötterveellinen aamiainen ja odota vähintään tunti ennen kuin aloitat kunto kävellä . Tämä alkaaaineenvaihduntaa , ja mahdollistaaruuan kulutetaan alkaa polttaa kun kävelet , lisäämällä aineenvaihduntaa merkittävästi .
P Jos voit saadakävellä 30-45 minuuttia hyvää vauhtia , aineenvaihdunta kokee merkittävän piristysruiskeen osaksityöpäivä . Tunnet enemmän energiaa ja maahantulokielto aineenvaihduntaa edelleen polttaa rasvaa osaksi myöhään aamulla.
Multiple Walks

Yksi asia harkita ennen aamulla kävelee kuitenkin , on päivittäisen aikataulun . Jos sinulla on työpaikka, joka on istumista - joten voit viettäävaltaosapäivän istunnon -TimesOnline suosittelee väli kävelee ainakin kaksi istuntoa .

Se voi kuulostaa epäkäytännöllistä hajottaakävely harjoitus useisiin osiin , tai liian aikaa vievää , mutta on olemassa monia tapoja tehdä tämä . Yhden, jos asemapaikka on kävelyetäisyydellä , jotentyömatka on jalka ja työstä tekee ihmeitä pitää aineenvaihduntaa kasvatti koko päivän . Jos tämä on mahdotonta, koska etäisyyttä tai locale , kokeile kävely tauoilla syömisen sijastavälipala koneita. Kun kävellä , syödäterveellinen välipala maksimoida aineenvaihdunnan boost , koska ruoka ja liikunta yhteistyöstä vahvistaakseen yleistä aineenvaihduntaa .
Vinkkejä Kävely

Drinking runsaasti vettä ennen, sen aikana ja sen jälkeen kävely, sanoo TheWalkingSite , on tärkeää säilyttääterve kävely rutiinia . Ajattele sitä öljyäauton - autosi kulkee paremmin runsaalla puhtaalla öljyllä , aivan kuten kehon aineenvaihduntaa maksimoituu , kun se on oikein sammutettua .

Asetaaikataulu ja sitoutua siihen. Jos haluat saadaeniten aineenvaihdunnan vauhtia teidän kävely, miksi ei tehdäpäivittäin käytännössä? Kävely on vähän vaikutusta , ja on vähemmän todennäköisesti aiheuttaa rasitusta tai vammoja kuin käynnissä tai lenkkeily . Kun elimistö tottuu teidän aamulla tai useita päivittäin kävelyä aikataulu , tulet huomaamaan, ettävoittoja aineenvaihduntaa kasvaa edelleen .


[Paras aika lähteä kävelylle Boost Metabolism: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022419.html ]