Voiko Walking onjuoksumatto Make Your Back kipeä ?

Kävely onsuuri muodossa sydän käyttää , että useimmat ihmiset pystyvät tekemään . Säännöllisten istuntojen avulla voit vähentää riskiä sepelvaltimotauti , ylläpitää tai vähentää kehon painoa ja parantaa mielenterveyttä, mukaan American Heart Association . Juoksumatot ovat suosittuja, koska niiden avulla voit kävellä joka säällä . On mahdollista, että selkäsi voi tulla kipeä jälkeen kävely juoksumatolla , mutta saatat pystyä lievittämäänkipua ja jatkaa liikuntaa . Hamsteri Wheel

On etuja ja haittoja juoksumatot . Ne ovat käteviä . Voit ostaa yhden kotiin tai löytää ne useimmissa kuntosali . Pinta on tasainen , toisin jalkakäytävät tai polkuja . Voit valvoa nopeutta ja rinne tahansa kävely tai juoksu harjoitus. Myöspinta on pehmustettu ja mukava teidän nivelet . Kuitenkin juoksumatot ovat kalliita ja vievätpaljon tilaa kotonasi . Myös kävely juoksumatolla voi saada tylsää , koska olet oleskelevatsamassa paikassa koko ajan .
So Many Connections

Kävely on vähäinen vaikutus mutta vielä on jonkin verran vaikutusta . Kun jalat heittäytyä juoksumaton ,vaikutus kulkee läpi jalat osaksi selkärankaa . Tätä kutsutaan kineettinen ketju . Kehosi on sarja nivelet jakineettinen ketju on" yhdistelmä useita peräkkäin järjestetty nivelet muodostavatmonimutkaisen moottori yksikkö" mukaan American neuvoston Harjoitustyö . Joten vaikka kävely on helpompaa teidän nivelet kuin käynnissä, se voi silti aiheuttaa takaisin arkuus. Vaikka vainlääkäri voi tarkasti diagnosoida kipua , on mahdollista, että selkälihaksia ovat kouristelua taiarkuus johtuuyhteisjulkaisu , kuten välilevytyrä tai niveltulehdus .
Mighty Feet

Jos selkä on vahingoittaa päässä juoksumatolla kävely, ensin katsoa jalat. Jos sinulla on ollut kengät muutaman kuukauden tai pidempään , se voi olla aika muuttaa niitä . Monet ihmiset ajattelevat, että joskenkä silti näyttää hyvältä tai käytetään vain sisätiloissa, se kestää kauemmin . Tämä ei pidä paikkaansa . Jos olet kävely kengät kolme tai useamman kerran viikossa ,tuki vähitellen kuluu. Muista vain ostaa kenkiä , jotka on tehty kävelyä . Meneurheiluliike tai erikoisliike , joka sopii sinulleoikea kenkä . Tämä voi päästä eroon kivun tai ainakin vähentää sitä .
Do It Right

Kävely on suuri , mutta sinun pitää vielä tehdä se oikein . Aloitaviidestä 10 minuutin verryttely maltillisesti , sitten lisätä kävelyvauhtia harjoituksen kävellä . Jäähtyä kävelemällä hitaasti viiden minuutin ajan ennen kuin saat poisjuoksumatolla. Sitten hop ja venyttelemuutaman minuutin . Jalat voi saada tiukka, vetäen lantion ja aiheuttaa selkäkipuja . Keskity jalat ja ydin . Venytä takareisien kanssasuora polvi , kallistuu yli jokaisen jalan yksi kerrallaan . Vedä toinen jalka jopa selkään ja pidä se venyttää neloset . Lean alas ja kosketa varpaita venyttää selkää ja takareisien . Vaihe yksi jalka takaisin kantapää lattiaan ja polvi suoraan venyttää pohkeet . Lattialla , taivuta polvia ja pudota sivuun ja sitten toinen venyttää midsection ja takaisin. Pidä ulottuu 15-30 sekuntia . Säännöllinen vastarintaa koulutusta kaksi tai kolme kertaa viikossa , joka sisältää ydin työ voi lievittää selkäkipuja . Jos mikään näistä vaihtoehdoista auttaa, niin se voi olla aika nähdä lääkärin diagnoosin .


[Voiko Walking onjuoksumatto Make Your Back kipeä ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005032867.html ]