Cardio Interval Training on Juoksumatot

sydän kestävyyttä on tärkeää tahansa urheilija . Olitpaammattilainen tai vain joku, joka nauttii pelissä pickup pelejä , sinun täytyy ollasisua osallistua . Interval koulutus on eräänlainen harjoitus, joka muuttaa intensiteetti lyhyitä aikoja . Tämä harjoitus avulla voit parantaa kuntoa nopeasti . Sydän koulutus juoksumatot voi auttaa sinua saavuttamaan kunto tarpeisiin . Interval Training

Interval koulutus onharjoitus, joka koostuu jaksoja korkean intensiteetin koulutusta seurasi hitaampi lepoajat . Korkean intensiteetin välit ovat sprintti välein . Nämä osat mitataan ajan tai matkan . Aika kesto vaihtelee riippuen tavoitteesi . Hidas koulutusjaksoja ovat poajoin . Jatkatkoulutustapienempi intensiteetti auttaa kehoa valmistautumaan seuraavaan sprintti välein . Voit säätääintensiteetti your workout , riippuen oman kunnon ja kokemuksen tasolla .
Interval Training onjuoksumatto

Juoksumatot voidaan käyttää intervalliharjoitteluun liikuntaa . Aloitalämmittely,valon intensiteetin lenkille , silläajanjakson 2-4 minuuttia . Seuraavaksi nostaintensiteetin taso alueeseen, joka sopii kykyjä . Esimerkiksi käy 5 minuuttia 5 kilometriä tunnissa . Kun aika on kulunut , käännäintensiteetti takaisin alas 2 tai 3 kilometriä tunnissa ja kävelymatkan hengähtää . Seuraavan intervalli, lisääntyä 5,5 mailia tunnissa ja kestää 5 minuuttia ja 30 sekuntia . Voit aina muuttaaintensiteettitasot tarpeidesi ja fyysiset kyvyt .
Edut

Intervalli juoksumatot tarjoaauseita etuja . Harjoitusohjelma lisäävät kestävyyttä. Vaikka et oleurheilija millään tavalla ,lisäsi energia voi auttaa sinua kokopäivän kohdatessaan erilaisia ​​tehtäviä . Tämä koulutusohjelma polttaasuuren määrän rasvaa kaloreita kehosta —tärkeä näkökohta niille henkilöille , jotka haluavat laihtua . Kuten muita harjoitusohjelma , sydän koulutus voi auttaa loitolla terveyteen liittyviä kysymyksiä , kuten diabetes ja sydänsairaudet .
Haasteet

Intervalliharjoittelu juoksumatolla voi olla vaikeaa. Sinulla on oltavakäsitys siitä, miten korkeaintensiteetti voit säilyttää . Pushing itseäsi liian pitkälle voi aiheuttaa vammoja tai skenaarioita , kuten pyörtyminen . Kun koulutus onjuoksumattojulkisen kuntosali , sinulla voi olla vaikeuksia löytää avoimia laitteita . Useimmat kuntosaleja on aikaa määräyksiä koneen käytön , ja et ehkä pystyä sopimaan koko workout suunnitelma ajassa rajoituksia .
Muut tiedot

Ennen kuin teet mitään korkean intensiteetin koulutusohjelma , kysyä neuvoa lääkäriltä . Lääkäri voi suorittaafyysisiä auttaa sinua ymmärtämään kuinka kehosi reagoikoulutusta .

Raivaa tiesi kohtivoimakkaampi ohjelma . Aloita poisalemman tason , auttaa kehoa tullut sopeutetaankoulutukseen ja välttää vammoja .


[Cardio Interval Training on Juoksumatot: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005719.html ]