Miten välttää Penikkatauti onTreadmil

Penikkatauti ovat hyvin epämukavaksi ja monet juoksijat löytää ne olla heikentäviä . Kipu Penikkatauti voi kestää yli 24 tuntia ja voi ollaeste oman kykyä ja halua pitää käynnissä . Seuraavassa onmuutamia tapoja juoksijat voivat välttää Penikkatauti juostessa juoksumatolla . Ohjeet
1

Onko joitakin kevyt venyttely toimintaa lämmitellä lihaksia . Hieno tapa venyttää meidän pohkeissa on laajentaa jalka ja sijoittaa pohjaan jalka seinää vasten , kunkantapään jalka lepäälattialla . Pohjassa teidän jalka ei pitäisi olla täysin seinää vasten . Sinun pitäisi antaapieni väliseinän jakantapään jalka . Kun olet tässä asennossa , nojata omaan jalka kevyesti venyttääpohjelihaksen . Tee tämä jokaiselle osuudelle noin 30 sekuntia .
2

Ojenna lihaksia ennen käynnissä , maksaa ylimääräistä huomiota pohkeissa .
3

Aseta juoksumatto vähintään3,0 rinne . Jyrkkä rinne auttaa sinua välttämään Penikkatauti .
4

Jatka käynnissä maltillisesti .
5

Osallistuviiden minuutin jäähdyttelyaika ennen tehostamalla pois juoksumatto .
6

Selvitäseuraavana päivänä vai et pystyivät estämään Penikkatauti . Jos ei , voit ajaakorkeampi rinne tai ehkä hitaammin . Kokeillajuoksumatto asetukset saavuttaaparhaat mahdolliset asetukset estää Penikkatauti .


[Miten välttää Penikkatauti onTreadmil: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020860.html ]