How To Lose vatsa Fat oravanpyörä

Ottaastrategiajuoksumatto voi tehdäeroa menettää tuumaa vatsa rasvaa ja vain säilyttää oman painon . Tehokas lähestymistapa menettää vatsa rasvaa oravanpyörä ensi sijassa kykyyn saavuttaa korkean sydän intensiteettitasoa . Vuorotellen matalan intensiteetin ja korkean intensiteetin --- tunnetaan intervalliharjoituksesi --- tarjoaa kehon huippu rasvaa polttava potentiaalia. Kuten kunto asiantuntija John Romaniello sanoo , "High Intensity Interval koulutus johtaa enemmän Ylimääräinen Post - exercise Oxygen Consumption ( EPOC ) . " Nämä toimet auttavat sinua saavuttamaan urheilullinen huippu ja voit polttaa rasvaavähiten aikaa sekä päivän harjoittelun jälkeen . Ohjeet
valmistus
1

Valitse " käsikirja " matolla paneeli , jos vaihtoehto on käytettävissä . Älä valitseohjelmoitu liikuntaapaneelissa haluat hallita aikaa ja nopeutta . Useimmat Juoksumatot menee ohjeen oletuksena kun painat "nousu " tai " vähennä " nopeus . Jos oletaloittelija , varmistakaltevuustasoa on 0,0 välttää kantoja .
2

Lämmitä juoksumatollamuutaman minuutin . Tämä voi ollakahden minuutin kävelymatkan 3,0 kilometriä tunnissa ja sittenyhden minuutin kevyt hölkkää 5,0 mph . Nopeus vaihtelee riippuen urheilullinen taso . Yleensä nopeudet matalan intensiteetin keskimäärin 2,5 ja 4,0 mph .
3

lisätänopeuttajuoksumatto niin, että oletkoko sprintin tai käynnissä niin kovaa kuin pystyt . Yleensä tämä voidaan saavuttaanopeus on välillä 7,5 ja 10,0 mph . Jatka tätä 60 sekunnin ajan.
4

Vähennänopeuttakävelyvauhtia . Jatka tätä hetken - ja -puoli . Tämä antaa kehontauon .
5

Nopeuttaa tehdä uuden minuutin täyden sprinting . Nopeus voi pysyä samana kuinensimmäinen intervalli , tai , jos tunnet oman parhaansa pystyy käsittelemäänhieman nopeammin, voit lisätä sitä .
6

laskevankävelynopeus vielä minuutti - ja - a- puoli .
7

Toistavälein, kunnes tuletkokonaisaika 20 minuuttia .
8

Loppuverryttelymuutaman minuutin kävelyvauhtia .


[How To Lose vatsa Fat oravanpyörä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005647.html ]