Miten polttaa rasvaa kanssahyppynaru 10 päivää

paras tapa polttaa rasvaa on kautta sydän käyttää , tai toimintoja, jotka lisäävätsykettä . HYPPYNARUN onerinomainen työkalu polttaa rasvaa , rakentaa lihas ja parantaa joustavuutta , tasapainoa ja koordinaatiota . Se voi myös vähentää stressiä ja vahvistaa luita . HYPPYNARUN vain 10 minuuttia päivässä nopeudella vähintään 120 kierrosta minuutissa , on kuin käynnissä 8 kilometriä . HYPPYNARUN aiheuttaa vähemmän vaikutusta stressiäkehon kuin kävely , jos teet sen oikein . Tämä on mitä tarvitset
Hyppynaru
Sneakers
kolmikerroskartonkikone tai vaikutusta hallituksen
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Lämmittele osuuksillakädet, jalat ja vartalo .

Stretch kädet pään päällä . Taivuta yksi kyynärpää niin kätesi putoaa pään taakse . Tartu taivutettu kyynärpää vastakkainen käsi ja työnnä sitä varovasti alas .

Seiso oviaukossa . Nosta varsi 90 asteen kulmassa kyynärpää koukussa. Loput kyynärvarsi seinällä oviaukko ja nojata venyttää rinnassa .

Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​, polvet hieman koukussa . Hitaaseen ylävartalon taaksepäin venyttää takaisin . Jatka alkuasentoon ja venyttää kummallekin puolelle .

Kanta kehon käsivarren mitan päässä seinästä . Seistä toinen jalka eteen muut . Hitaasti taivuta etujalka ja nojata seinään . Pidä takajalka tasainen lattia venyttäävarren takaosaa .

Seiso suorassa . Tartu yksi nilkan ja taivuta polvi taakse voit venyttääedessäjalka .
2

Seiso suorassa, polvet hieman koukussa , kyynärpäät työntää , ja hyppynaru takana jalat . Spin köyden ja hypätä sen yli . Toista 1 minuutti . Lisää aikaa 1 minuutin välein . Jatka hyppää päivittäin kunnes tulet 10-15 minuuttia päivässä .
3

Kävele useita minuutteja , kunnes syke hidastuu . Jäähtyä kehon venyttely rutiini suorittaa lämmittelyn aikana .


[Miten polttaa rasvaa kanssahyppynaru 10 päivää: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020743.html ]