Kuinka laskea kaloreita poltetaan pelaa tennistä

Seurantakalorimääräharjoitus ontärkeä työkalu niille, jotka haluavat laihtua sekä ne, jotka ovat vain kunto tajuissaan . On monia kalliita tekniikoita saatavilla markkinoilla tarjoamalla hyvin suureen piirteitä , mutta jos olet vain haluavat seuratamuutamia numeroita se on melko helppo tehdä se itse . Internet onlaaja valikoima resurssien määrittämiseksi kalorien menot lähes kaikki toiminta , tietäen leposyke , maksimisyke paino jamuutamia muita tärkeitä henkilökohtaisia ​​tilastoja auttaa sinua käyttämään näitä työkaluja tarkemmin ja tehokkaammin . Tämä on mitä tarvitset
Pad
Lyijykynä
sykemittari
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Selvitä leposyke . Laitapad ja kynä viereen nukkumaan . Ota pulssi aamulla juuri kun heräät . Kirjoittaa tämä numero kolme päivää. Keskimääräinen näistä numeroista on leposyke .
2

Selvitä maksimisykkeestä . On olemassa useita kaavoja saatavilla tehdä tämä . Yleisin kaava miehille on 220 - ( ikäsi ) . Naisille ,kaava on 206 - ( 0,88 x ikä ) . Kun olet tämän numeron , on hyödyllistä määrittää 70 , 80 ja 90 prosenttia maksimisykkeestä viitteellisiä .
3

Käytälaadukasta Sykemittarin pelatessasi . Laadukas näyttö on suojattu taajuuksia häiriön välttämiseksi muiden pelaajien kanssa . Kun olet syöttänyt tietosinäyttö , se seuraatoiminnan sydämesi ja määrittää, miten kovaa kehosi toimii . Se voi sitten näyttääuseita poltetut kalorit .
4

Käytäonline-laskin , jos et pysty käyttämäänSykemittarin . On olemassa monia sivustoja saatavilla . Etsiä joka avulla voit syöttää erityisiä tietoja , kuten ikä, paino ja kunto tasolla; nämä ovat tarkempia kuin ne, jotka vain käyttävätkeskimäärin .


[Kuinka laskea kaloreita poltetaan pelaa tennistä: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/tennis/1005017433.html ]