Miten Liikunta kuntopyörä KunLoukkaantunut polvi
Workout
1
Mountkuntopyörä . Säädä istuinosa niin, polvi on hieman koukussa alareunassajarrupolkimen liike .
2
Säädävastuspienin ( helpoin ) asetus .
3 < p > poljinkadenssi on 90 100 kierrosta minuutissa 15 minuutin ajan . Sip vesi muutaman minuutin välein .
4
lisätävastus hieman ja ylläpitää90-100 rpm kadenssi on 20-30 minuuttia . Juo vettä muutaman minuutin välein .
5
Vähennävastushelpoin asetus ja siirry polkea korkeissa poljento10 minuutin jäähtymisen aikana. Ottaa pieniä SIPS vettä muutaman minuutin välein .
6
Irrotapyörä ja venyttää perusteellisesti 10-15 minuuttia .
7
Ice teidän loukkaantunut polvi päälle ja pois noin 10 minuuttia .
[Miten Liikunta kuntopyörä KunLoukkaantunut polvi: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005778.html ]