Miten Liikunta kuntopyörä KunLoukkaantunut polvi

Tärkeintä harjoiteltaessaloukkaantunut polvi välttelee polven rasitusta. Tarkoitus käyttääkuntopyörä on vahvistaalihaksia ympäripolvivähän vaikutusta tavalla . Pitämällävastus pieni , voit saada sykkeen ylös vahingoittamatta polvi . Ohjeet
Workout
1

Mountkuntopyörä . Säädä istuinosa niin, polvi on hieman koukussa alareunassajarrupolkimen liike .
2

Säädävastuspienin ( helpoin ) asetus .
3 < p > poljinkadenssi on 90 100 kierrosta minuutissa 15 minuutin ajan . Sip vesi muutaman minuutin välein .
4

lisätävastus hieman ja ylläpitää90-100 rpm kadenssi on 20-30 minuuttia . Juo vettä muutaman minuutin välein .
5

Vähennävastushelpoin asetus ja siirry polkea korkeissa poljento10 minuutin jäähtymisen aikana. Ottaa pieniä SIPS vettä muutaman minuutin välein .
6

Irrotapyörä ja venyttää perusteellisesti 10-15 minuuttia .
7

Ice teidän loukkaantunut polvi päälle ja pois noin 10 minuuttia .


[Miten Liikunta kuntopyörä KunLoukkaantunut polvi: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005778.html ]