Miten Dunk WithJumper polvi

Jumper polvi ( polvet tendinopathy ) ilmenee toistuvia paineitapolvi . Toistuva rasitustapolven jänteitä voi aiheuttaa pieniä repeämiä ja kollageenin kulumista . Hyppääjän polvi onyhteinen vahinkoa urheilijoiden keskuudessa , joiden liikunta on toistuvaa hyppäämiseen. Koripalloilijat , jotka säännöllisesti kastaa ilmanongelmia löytyy dunking kovasti kun kärsii hyppääjän polvi . Kuitenkin asianmukaista polvi henkselit ja tekniikoita , dunking voidaan vielä saavuttaa, kun kärsii tämän edellytyksen . Tämä on mitä tarvitset
Oikea polvi ahdin
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Keskusteleterveydenhuollon ammattilainen määrittäävakavuus teidän vammoja . Älä yritä työntää itse tietämättämissä määrin teidän loukkaantunut polvi .
2

Etsi oikea polvi ahdin oman hyppääjän polvi . Yksinkertainen polvitukien tai hihat ja jopa saranoitu polvi henkselit voi kaikki olla tehokas .
3

Rest aikana vahingon mahdollisimman paljon . Jos aiot kouluttaa , sovittaa koulutus vähentää laskeutuminenloukkaantunut polvi . Varmista soveltaa niin paljon kylmää kohtelua kuin mahdollista harjoituksen jälkeen .
4

saada hoitoa oman polven joko olemalla konservatiivinen kuntoharjoitustavoitteiden tai menossakirurgiset reitin . Ilman leikkausta , sinun pitäisi etsiäquadriceps tai vasikan lihasten vahvistaminen ohjelma poista jännityspolvilumpio jänne , jossa hyppääjän polvi tapahtuu . Vaikka leikkaus onviimeinen keino , joskus ottaa pienet leikkaukset pois jänne on tarpeen lievittää painetta .
5

Tarkista lääkäriltä tai urheiluvammojen asiantuntija seurata vammoja . Saatat myös haluta pyytääkuntoutusohjelma , jos et ole jo yksi .


[Miten Dunk WithJumper polvi: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005014184.html ]