Miten päästä Fit käyttäminenkuntopyörä
kuntopyörä
lenkkitossut
Harjoitus aikataulu
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Pidäsäännöllisen aikataulun . Tärkein osa on kunnossa ( joka todella aiheuttaa muutoksia tapana ) on johdonmukaisuus. Kirjoita muistiinharjoituksen aikataulu ja seurata edistymistä . Lisätäaikaa kulutatpyörä kuin kuntoa paranee .
2
Aloita hitaasti ja etene ylöspäin vähitellen . Jos viimeinen kerta, kun valmisteltuja oli lukiossa , tässäNews Flash : et ole 18 enää . Kehosi ei voi tehdä joitakin asioita, se voisi ennen . Ota se hitaasti alkuvuosina , muistaen että yksieduistakuntopyörä on, että se säästää niveliä .
3
Sekoita liikuntaa riippuentoivottua vaikutusta . Olkoon jokainen harjoitus on tarkoitus. Jos haluat lisätä kestävyyttä, toimi Sprintti joka 2 tai 3 minuuttia . Jos haluat kehittää jalkojen lihasvoimaa , nostavastus pyörä .
4
suorittaa joitakin rajat koulutusta . Kokeile nojapyörien jos olet käyttänytpystyssä . Mennä kävelylle tai uimaan . Muuttaa ylös miten voit työskennellä kehon niin, että se ei kuulu tuttuja rutiineja .
5
Yhdistä kuntoilunterveellinen ruokavalio ja riittävä lepo . Kaikki kova työ pyörä menee hukkaan, jos syöt karkkia baareja ja ranskalaisia perunoita koko päivän , sitten pysyä juomisen myöhään yöhön . Säilyttää tasapaino kaikessa .
[Miten päästä Fit käyttäminenkuntopyörä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020466.html ]