Miten seurata sykettä linkousvaiheen

päätavoitteena Spinning , joka onkuntoaan , joka pyörii käyttämälläkuntopyörä luokkahuoneessa , on nostaa sykettä tietylle tasolle ylipidemmän aikaa . KäyttämälläSykemittarin linkouksen aikana , voit maksimoida workout niin , että saadaan parhaat tulokset . Tämä on mitä tarvitset
sykemittari
Kiinteä pyörä käytetään Spinning
Näytä Enemmän Ohjeet
seurata sykettä kehrättäessä
1

Valitsesydän sykemittaria , joka on sekä helppokäyttöinen ja luotettava. Monet spinning tarjoavat polkupyöriä , jotka on jo varustettu sykemittareita , joten tarkista etukäteen. Lähtö sivustot kuten Spinning.com tietoa sykemittareiden erityisesti suunniteltu Spinning ( ks. Resources alla ) .
2

Keskustele lääkärisi kanssa siitä, minimi-ja maksimisyke alueita, jotka putoavatterve luokka kehon tyyppi . Keskustele tämän alueen kanssa Spinning ohjaaja , jos se ei kuulu normaalitasolle . Näin sinun ei ajanut liian kovaa aikanaSpinning kurssin .
3

Opi säätämäänvastuksen pyöräsi niin, että syke vastaatehokkuuttaworkout . Esimerkiksioikea syke 180 onmaksimihenkilö parikymppisiä , kunhenkilö heidän fifties saisi ylittääsyke 150 .
4

Varmista sykettä tippaa asianmukaisen tason aikana "hyödyntäminen" välein , josvastuspolkupyörän lasketaan sallia laitoksen levätä välillä sprintissä . Esimerkiksihenkilö parikymppisiä pitäisi sallia sykkeesi pudota vähintään 125 ennen lisäämällävastus niiden polkupyörällä , kunhenkilö heidän fifties pitäisi sallia sykkeesi pudota vähintään 105 lyöntiä minuutissa .


[Miten seurata sykettä linkousvaiheen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kehruu/1005006566.html ]