Fitball Harjoituksiavatsa

Fitballs ovat puhallettavat pallot , joiden läpimitta on välillä 18 ja 30 tuumaa . Käyttämät fysioterapeutteja Sveitsissä kuntoutukseen , fitballs tuotuYhdysvaltoihin1980-luvulla . Henkilökohtaiset valmentajat käyttävätfitball auttaa asiakkaita rakentaa voimaa . Käänteinen Curl

Lie teidän kasvot ylöspäin ja pidäpallo välillä jalat . Saat tukea , aseta kädet välillä alaselässä jalattialle . Nosta häntäluun irti lattiasta , vetää lantiota kohti rintaa .
Knee Pull - In

push - up asema , aseta alempi jalat pallo ja kädet lattialla . Vedäpallon kohti päätäsi taivuttamalla jalat . Jatka kunnes reidet ovat lähellä rintaa, sitten vapauta hitaasti .
Lanne Roll

Lie ylöspäin lattialla jalat taivutettuoikeaan kulmaan . Aseta pallo alta jalat ja laajentaa kädet kämmenet ylöspäin . Hitaasti vierittää pallon vasemmalle ja oikealle nostamatta hartiat irti lattiasta .


[Fitball Harjoituksiavatsa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005697.html ]