Edut Liikunta verenkiertoon

Sydän käyttää nostaa sykettä , kun olet muuttamassa ja parantaa sydämen ja verenkiertoelimistön toimintoihin . Voit kävellä reippaasti ulkona tai treenata sydän koneita kuntosalilla . Voit myös tehdä monia muita toimintoja, kuten aerobic, uinti , lenkkeily , pyöräily , tehostamalla tai tanssia . 1996 Surgeon General kertomuksessa liikuntaa ja terveyttä suosittelee 30 minuuttia tai enemmän liikuntaa , joka nostaa sykettä 25-30 prosenttia , kolme-neljä kertaaviikossa . Kaikki tyypit sydän liikunta parantaa terveyttä . Parannettu sydänterveyden

mukaanTotal Fitness Personal Trainer , sydämesi saatreenin aikana sydän käyttää . Sydämen itse vahvistuu ja tuleetehokkaampi lihas , ja verenkierto paranee . Valtimoiden tullut joustava ja tehokas , ja määrä kapillaareja saatavilla toimittaa verta elimistöön on lisääntynyt . Huonot kolesteroliarvot ( LDL ) vähennys ja hyvän kolesterolin ( HDL ) kasvaa . Verenpaine alenee . Veritulppariskiin vähenee.
Parempi Aineenvaihdunta

elimistö polttaa enemmän kaloreita harjoituksen aikana. Tämä lisää aineenvaihduntaa ja auttaa polttamaan rasvaa tehokkaammin . Mukaan Dr. Tom R. Thomas ,Liikuntafysiologisen ohjelmajohtajaUniversity of Missouri Columbia , liikunta aiheuttaa kehon polttaa kaloreita suuremmalla nopeudella jopa 48 tuntia sen jälkeen, kun lopetat käyttäessään. Sydän-ja liikunta voivat auttaa sinua laihtua tai parempi ylläpitää terveellistä painoa .
Stress Relief

elimistö tuottaa endorfiineja kuin liikut . Endorfiinien ovat luonnollisia kemikaaleja, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä . Sydän-ja liikunta voi vähentää masennusta ja ahdistusta kautta endorfiini vapautumista ja mukaanMayo Clinic , voi auttaa pitämään nämä negatiiviset tunteet tulevat takaisin .
Verensokeri Management

Verenkierto liikunta alentaa verensokeria . Mukaan Dr. Jonathan Myers ,ohjelma säännöllinen ja johdonmukainen liikunta voi parantaa, miten elimistö käyttää insuliinia verensokerin tasoa. Tämä voi auttaa sinua paremmin hallita diabetesta . Mittaa verensokeriarvosi ennen, sen aikana ja jälkeen harjoituksen nähdä, miten erilaisia ​​sydän käyttää vaikuttaa kehon .
Parempi energiaa ja kestävyyttä

mukaanTotal Fitness Personal Trainer , lihasmassaa kasvaa laajennettu sydän käyttää . Liikunta vahvistaa jänteitä ja lihaksia , mikä lisää kestävyyttä ja joustavuutta . Säännöllinen sydän käyttää vähentää riskiä sairastua osteoporoosiin , ja luuston . Energia ja kestävyys nousevat , jos harjoitus tehdään johdonmukaisesti pitkällä aikavälillä .
Aivojen terveyttä

Sydän käyttää siirtyy enemmän happea aivoihin , auttaa sinua ajattelemaan selkeämmin . Asenne on parannettu ja sinusta tuntuu enemmän positiivisia elämästä . Sydän käyttää vähentää riskiä aivohalvauksia ja auttaa pitämäänväyliä aivoissa selkeä mukaanTotal Fitness Personal Trainer .


[Edut Liikunta verenkiertoon: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005698.html ]