Korkea Kalorien palamista Harjoitukset

korkea kalorien palamista harjoitukset ovat niille, jotka ovat työskennelleet uloshyvän aikaa . Pääsettasoa korkeampi intensiteetin harjoitukset aloittamalla pienempi intensiteetti liikuntaa ja kasvaa vähitellen kestoa ja voimakkuutta . Useimmat sydän harjoitukset voidaan tehdä kotona taikuntosalilla . Running

Running on aina ollutkatkottua korkean kalorien palamista harjoituksia . Se on myös jotain, joka voidaan tehdä lähes missä tahansa , juoksumatolla tai ulkona. Artikkelin mukaan " korkea-kalori Burn " Maura WeberMukaan Muscle & Fitness Hers verkkosivuilla , jos käytät 5 mph , tämä harjoitus voi polttaa noin 500 kaloriatunnissakeskimäärin 135 punnan nainen . Jos tämä sama nainen on käynnissä 9 mph , hän voisi polttaa lähes 1000 kaloriatunnissa .
P Jos oletaloittelija , yritä päästä käynnissä tekemällä kävellä /juosta koulutus . Aloita kävelemällä 5 minuuttia ja sitten lenkkeily 5 . Sitten kävellä vielä 5 ja lenkkeillä 5 . Toista sitten niin, että olet kävellyt 15 minuuttia yhteensä ja jogged 15 minuuttia yhteensä . Kun viimeinen lenkkeily haljeta, kävellä rauhoittua . Suorita tämä sykli useita kertojaviikossa , kunnes se helpompaa , sitten vähentää kävely aikaa 4 minuuttia ja lisätä lenkkeily aikaa 6 minuuttia . Vähitellen vähentää kävely aikaa ja lisää lenkkeily kertaa viikossa kunnes olet lenkkeilykoko harjoitus .
Swimming

Uinti onhyvä käyttää , varsinkin niille, jotka kokevat yhteisiä kipua . MukaanShape Fit sivuilla voit polttaa noin 400 kaloria 30 minuutissa jos painat 170 kiloa . Jos oletaloittelija , uidapari kierrosta ja lepoa . Sitten uidapari enemmän , kunnes voit uida 30 minuuttia pysähtymättä .
Cycling

Pyöräily on myöshyvää harjoitusta niille, jotka haluavat polttaa kaloreita . Tämä on myöshyvää harjoitusta joku on kokemuksia nivelkipu . Jos kuulutkuntosali , katso , jos ne tarjoavat spin luokissa . Nämä korkean intensiteetin luokat voivat kestää missä tahansa 30 minuutista 90 minuuttiin. Niissä yhdistyy korkean energian musiikkia ,motivoitunut ohjaaja ja paikallaan polkupyörää , jotka saavat veren pumppaus . Artikkelin mukaan " korkea-kalori Burn " Maura Weber , riippuen siitä, minkälainen pyöräilyn teet ( sisällä tai ulkona ) , voit polttaa noin 225-570 kaloria tunnissa .

Step Aerobic

Jos pidät luokat ja motivoiohjaaja , kokeile askel aerobic . Nämä luokat yhdistyvät korkean energian liikkeentahdissa , joka polttaa kaloreita. MukaanShape Fit verkkosivuilla, se voi polttaa noin 400 kaloria 30 minuuttia , riippuen luokan otat .
Jumping Rope

Tämä korkean intensiteetin harjoitus on ja yksinkertainen, mutta voi tarjotatäydellisen kehon harjoitus . Se voi myös tarjota sydän kestävyyttä useita urheiluun . Artikkelin mukaan , "Just hypätä ja polttaa kaloreita " Tatiana Morales , voit polttaa noin 375 kaloria vain HYPPYNARUN 30 minuuttia .


[Korkea Kalorien palamista Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005687.html ]