Miten välttää Jalka Painelliptinen kone

Good Samaritan Medical Center Ortopedia Research Laboratory tekemän tutkimuksen tohtori Scott Banks kertoo, että liiallinen iskuvoimat aikana syntyneet käydessä voi aiheuttaa polvinivelen kipua . Elliptinen onpaikallaan harjoitus kone, jonka avulla käyttäjä voi simuloida käynnissävähän vaikutusta menetelmän . Jos sinulla on jalka kipu , kun käytätelliptinen se voi luvattomaksi käytöksi tai liikakäyttöön . Oikea tekniikka voi auttaa sinua välttämään jalka kipu ja auttaa sinua saamaankaiken irti harjoitus . Ohjeet

1

Käytä hyvin istuvaa urheilujalkineille . MukaanAmerican Ortopediset Jalka ja nilkan Society, useimmat jalka kipu liittyvät liikunta aiheuttaa väärin kenkiä . Välilehtien lisääminen voi antaa ylimääräistä tukea ongelmakohtia, kutenkantapää tai kaari .
2

lämmetä ennen kuin aloitat harjoittelun . Nosta toinen jalka irti maasta vetämällä jalka pakarat . Tartu jalka kädellä ja vedä ylöspäin venyttämään jalka-ja lihaksia . Hitaasti laske jalka maahan ja toista toisella puolella . Oikein lämpenee ja venyttely ennenharjoituksen estää kipua kouristelua .
3

Astuelliptinen asettamalla jalatkeskelläjalka jalustat . Kipu sijaitsee varpaita japallot jalkojen voi johtuapaine teidän jalka työntää vastaan​​edessäjalustalle.
4

pysyvän ennallaan jaloin , kun siirryt oman liikkeen aikana elliptinen harjoitus . Puutuminen tai pistely jalka osoittaa yli- pronaatio , tai sisäänpäin jalka rulla .
5

Alternateelliptinen ohjelman valitset . Eri ohjelmissa käytetään eri lihaksia , jakeluaiheuttamaa stressiäworkout yhtä .


[Miten välttää Jalka Painelliptinen kone: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005646.html ]