Miten löytää kohde Heart RateChart

Kun liikut , tarkistamalla tavoite syke voi kertoa, jos olet työskennellyt tarpeeksi kovaa workout olisi tehokasta , ilman liioittelua . Tavoitesyke hinnat perustuvat prosentteina maksimisykkeestä . Koska maksimisyke pienenee vanhetessa , oman tavoitteen syke laskee samoin . American Heart Association suosittelee, että pyrittavoite syke on 50 prosenttia 75 prosenttia maksimisykkeestä . Ohjeet

1

MeneACS tavoite syke laskin aseta ikä , paina " Go ", ja saat heti saada erilaisia ​​teidän tavoite syke .
2 < p > Vaihtoehtoisesti voit käyttääKarvonen menetelmä , joka käyttää leposyke ja antaa sinulleenemmän räätälöityjä tulos .
3

Laske leposyke ottamalla minuutin pulssi , kun ensin herätä , ennen kuin saat sängystä .
4

Syötä leposyke ja ikäsiPolar laskin ( " Karvonen menetelmä Target heart Rate ) , ja paina " Laske " tuloksesta.
5

Kun liikut , ota pulssi asettamalla kaksi sormea ​​kevyesti vasten niskaasi taisisäpuolelle ranteen . Count lyöntiä 10 sekuntia , ja sitten kerrotaan, että kuusi saada sykkeen per minuutti .


[Miten löytää kohde Heart RateChart: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020821.html ]