Miten seurata sykkeen sydän harjoituksia

Sydämen sykkeen tarkkailu aikana Fitnessmat kertoo, kuinka monta kaloria poltat ja kuinka vahva sydämesi on . Kun saat paremmassa kunnossa , huomaat sinulla on työskenneltävä kovemmin saada sykkeen ylös samaan level.Things tarvitset
sykemittari
Näytä Enemmän Ohjeet
Monitor sykkeen Fitnessmat
1

KäytäBorg Scale rasitustasoihin saadastandardi lainsäädännön . Määrittäänumeerinen arvo omaan koettu taso rasituksessa . Mieti, miten kovaa sydämesi toimii, kuinka kovaa olet hengitys , kuinka paljon olet hikoilu ja taso lihasten väsymistä . Skaala kulkee 6-20 6 ollut enää rasituksessa ja 20 on suurin mahdollisella tasolla . 12-14 katsotaanalue kohtalainen harjoitus . Kerro tämä numero 10 saada arvioidun syke .
2

ota pulse aikana harjoituksia. Löydä pulssi asettamalla indeksi ja keskisormi kaulassa vain alle leuan allekorvan tai ranteeseen alapuolellapeukalon .
3

Anna koneen seurata sykettä sinulle . Monet sydän käyttää koneita on sisäänrakennettu sykemittarit . Yksinkertaisesti tarttuailmoitettu käsipulssisensoreilla ja pidä . Tietokonelaite seurata , laskee ja näyttää sykkeen voit nähdä .
4

ostaasykemittari peräisinterveys ja kunto yritys kuten Polar USA ( ks. Resources alla ) . Sykemittarit avulla voit seurata workout intensiteetti , vaikka et ole salilla .
5

Seuraa Polar USA neuvoja ( janeuvoja vain noin joka kunto ammatillinen ) ja kuuntele elin . Kehosi seuraa jatkuvasti omaa tilaansa aikana sydän harjoituksia . Jos olet työskennellyt liian kovaa se kertoo . Tiedät olet yli tehdä sitä , koska sinusta tulee hengästyneenä , tuntuu kipua tai tulla huimausta .


[Miten seurata sykkeen sydän harjoituksia: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005031650.html ]