Kun on sydän liian suuri Kun Hölkkä taas raskaana ?

Lääketieteellinen yhteisö on muuttanut käsityksiään käyttää raskauden aikana viime vuosina . Kun lääkärit kerran neuvoi raskaana luopumaan ripeää liikuntaa joka nosti sykettä yli 140 lyöntiä minuutissa , tämä neuvo ei enää pidä paikkaansa , mukaan MayoClinic.com . Useimmissa tapauksissa , niin kauan kuin voit puhua samalla, kun lenkille , sekä sinulle ja lapsellesi saavathapetus sinun täytyy menestyä raskauden aikana , varsinkin jos olitsäännöllinen liikkuja ennen raskautta . Keskustele lääkärisi kanssa lenkkeily taas raskaana . Sykerajat

Monet lenkkeilijät seurata syke juostessa . Jos olet jo tehdä tämän ja mieluummin kova ohjeetturvalliseen syke raskauden aikana vain seuranta kykyäsi jatkaa keskustelua , Kanada on suositellut tavoite sykkeet . Nämä suositukset eivät ehkä koske kovin istumista tai hyvin sovi naisille , tohtori Michelle Mottola Kanadan Liikunta ja Raskaus LabUniversity of Western Ontario varoituksia . Jos olet hyvin istumista tai ylipainoinen , pitää syke alle 144 lyöntiä minuutissa ( BPM ) . Jos olet käyttänyt joskus ennen raskautta , pysyä alle 152 BPM jos olet 29-vuotias tai nuorempi ja alle 148 BPM jos olet 30-39 . Fit naiset alle 30 voi kiihdyttää sykettä jopa 160 , jos olet yli 30 , pitää se alle 156 .
Liikaa rasitteita

Useimmat raskaana olevat naiset ovat kuulleet kehotus pysyä poissa kylpytynnyrit raskauden aikana välttää ylentävä ruumiinlämpöä . Vaikka syke pysyynormaalin rajoissa , liikaa rasitteita, kun lenkkeily saattaa aiheuttaa riskin lapsellesi , varsinkin raskauden alkuvaiheessa , muttanäyttöä tästä on rajoitettu , mukaan ACOG . Organisaatio Teratologiset Tietoasiantuntijat varoittaa, ettälämpötila 101 astetta F tai uudempi varhain raskauden voi lisätä riskiä hermostoputken vikoja kuten selkärankahalkion . Hermostoputken vikoja esiintyy hyvin varhaisessa raskauden aikana , ennenkuudennella viikolla , kun et ehkä edes tiedä, että olet raskaana .
Mahdollisimman paljon hyötyä

Aktiivisuus raskauden aikana voi lyhentää työvoiman ja nopeuttaa palautumista synnytyksen jälkeen , mukaan American Raskaus Association . Säännöllinen liikunta , kuten lenkkeily voi myös lisätä energian tasoilla , nostaa mielialaa ja auttaa estämään selkäkipuja ja muita yhteisiä kivut ja säryt raskauden aikana . Liikunta voi myös auttaa nukkumaan paremmin yöllä . Raskaana olevien naisten tulisi saada vähintään 30 minuuttia liikuntaa useimpina päivinä ,Yhdysvaltain kongressin synnytyslääkärien ja Gynecologists suosittelee .
Safe Juoksu taas raskaana

Voit lenkkeillä taas raskaana , ellei sinulla ontaustalla oleva sydämen tai keuhkojen kunto tai kehittää komplikaatioita, kuten kohonnut verenpaine, ennenaikaisen synnytyksen tai huono sikiön kasvua . Hanki lääkärin OK ennen tai jatkaalenkkeily ohjelma . Lenkkeillä polkuja tai teitä tiedät ja katsella esteet, joilla voisi kirjaimellisesti kompastua sinut , kuten oksia, kiviä tai muita mahdollisia syksyllä riskejä . Sinun painopiste siirtyy raskauden aikana , jotka muuttavat lenkkeily tyyliä ja mahdollisesti lisätä syksyllä riskiä . Lopettaa lenkkeily välittömästi ja ilmoittaa lääkärillesi, jos sinulla on vaikea vatsakipu , alkaa verenvuoto tai havaitset nesteen vuotoa emättimestä . Älä käytä korkeuksissa 6000 metriä ilman lääkärin OK , ACOG suosittelee .


[Kun on sydän liian suuri Kun Hölkkä taas raskaana ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005629.html ]