Miten Lenkkeily vaikuttaa kehon rasvan koostumukseen

saavuttaminen ja ylläpitäminen terveen kehon rasvan koostumus vähentää merkittävästi riskiä monia vakavia terveydellisiä edellytyksiä , ja joka sisältää säännölliset jaksoja lenkkeily voi olla merkittävä vaikutus . Rasvan koostumus onprosenttiosuus kehosi koostuu rasvakudosta . Kun lenkille säännöllisesti , voit polttaa tarpeeksi kaloreita edistääjakautuminen rasva . Body Fat Koostumus

ottaariittävä määrä rasvaa on tärkeää, jotta pystyt ylläpitämään elintoimintojen . Rasva toimii myös suojaa meidän elintärkeitä elimiä ja auttaa pitämäänkehon eristetty. Naiset luonnollisesti enemmän rasvaa auttamaan lapsen syntymästä. Kuitenkin liian paljon rasvaa , erityisesti ympäri vatsasi ja vyötärö , lisää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen, sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen . MukaanUniversity of New Mexico ,terveen kehon rasvaprosentti alue naisille on 18-30 prosenttia ja miehillä on 10-25 prosenttia .
Juoksu

Lenkkeily onpotentiaalia tehdävaikutus kehon rasvan koostumus , koska sen kyky polttaasuuren määrän kaloreita suhteellisen nopeasti . Kuinka paljon kaloreita polttaa riippuu muutamia asioita, kuten kuinka nopeasti olet lenkkeily ,kesto workout ja kehon painosta. Mukaankalori - poltettu kaavioon tarjoamia MayoClinic.com ,160 -kiloinen henkilö polttaa noin 606 kaloriatunnissa lenkillä 5 mph ja 861 kaloria , jos ne kolahtaa jopa niiden nopeus 8 mph . 200 -kiloinen henkilö polttaa noin 755 kaloriatunnissa lenkkeily 5 mph , ja noin 1074 kaloria , kun lenkillä 8 mph .
Vaikutus Body Fat

poltetut kalorit alkaen lenkkeily voi aiheuttaavähentää kehon rasvan koostumukseen . Jos poltat enemmän kaloreita kuin otat jokapäiväisessä , pakotat kehosi murtaarasvaa olet tallentanut niin se voidaan muuntaa polttoaineeksi. Kaloreita polttaa teidän lenkkeily liikuntaa lisätään niille sinut luonnollisesti polttaa koko päivän kuin elimistö ylläpitää toimivuus . Kun poltat 3500 enemmän kaloreita kuin kuluttaa , menetätkiloa rasvaa ja kehon rasvan koostumus vähenee .
Muuta huomioitavaa

Hölkkä vain vähentää kehon rasvan koostumus jos myös rajoittaa kalorimäärää . Voit luodakalorien alijäämä tarvitaan hajottamaan varastoida rasvaa , olet myös saanut tehdä säätöjä , mitä olet syöminen ja juominen niin, että olet luomassa itsesi menestykseen . Jos olet sopusoinnussa oman lenkkeily liikuntaa mutta vievää korkea-kalori aterioita , et luokalorien alijäämä tarvitaan rasvaa tappio . Ottaa liian paljon kaloreita ja luodakalorien ylijäämäinen , ja voit lisätä kehon rasvan koostumukseen .


[Miten Lenkkeily vaikuttaa kehon rasvan koostumukseen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005616.html ]