Miten temppu kehosi Laihdutus Vaikka Kuntoilu

Kehosi luonnollisesti alkaapainonlasku prosessi harjoituksen aikana polttamalla rasvaaenergianlähteenä . Lyhyellä aikavälillä , saatat menettää veden paino hikoilun kautta . Ruokavalio ja ravitsemus strategioita vaikuttaa myös , kuinka paljon painoa on menetetty harjoituksen aikana . Yhdistämällä rasvaa polttava ravitsemus muutama jatkokoulutusta tekniikoita, voit huijata kehosi menettää enemmän painoa liikunnan aikana . Ohjeet

1

Syöhyvin pieni pre - workout aterian kannustaa kehosi polttaa rasvaa kuinpolttoaine. Esimerkiksi , saatat joutuakauha heraproteiini japieni pala hedelmää . Edistyneemmät harjoittelijat voi polttaa jopa enemmän rasvaa pidättäytymällä syömästä ennen liikuntaa , mukaan " Man 2,0 EngineeringAlpha" John Romaniello ja Adam Bornstein .
2

Take 5-10 grammaa haarautunut - aminohappoja , tai BCAAs , ennen toimi. Mukaan " Natural Anabolics " Jerry Brainum , nämä ovat erityisiä aminohappoja, jotka tarmoa lihaksia soluja , käynnistä proteiinisynteesiä , estää lihasten proteiinia erittely ja auttaa sinua polttaa enemmän rasvaa . Ota yhteys lääkäriin tai muita fitness ammattilainen opastusta .
3

Onko 30-60 minuuttia resistenssin - koulutus kolme-viisipäivä viikossa . " Xtreme Lean " kirjailija Steve Holman sanoo, että tämä onparas tapa polttaa rasvaa .
4

Lisää 20-30 minuuttia sydän käyttää välittömästi sen jälkeen, kun vastus - koulutusta . Mukaan "Abs Diet " David Zinczenkio , sydän auttaa polttamaan ylimääräistä kaloria laihtua .
5

Suorita 20-40 sekunnin lyhyt , mutta intensiivinen sydän toimintaa jokaisen sarjan oman vastarintaa koulutusta workout . " Metabolinen Surge " kirjailija Nick Nilsson sanoo, et voi käyttää tätä korvaamaan perinteiset sydän tai tekevät molempia . Esimerkkejä ovat kävely lunges , HYPPYNARUN ja penkki koronnostolausekkeita .
6

joissa on yksi " NA " - negatiivinen - korostuu - sarja per harjoitus . Holman selittää, että tämä kuuden sekunnin alentava tempo välein toistuva aiheuttaa ylimääräistä vahinkoa lihassyiden . Sen jälkeen järjestö ammentaa kehon rasvavarastoja jopa 72 tunnin kuluttuaworkout korjatavaurioitunut lihaksia .
7

Lisää drop -setit ja super - sarjaa workout -ohjelma nostaa aika kireällä , workout intensiteetti ja rasvaa polttava . Drop- sarjat ovat , kun heti vähentääpainoa hieman seuraavienasettaa ja tehdä toisen sarjan täyttymässä levähtämättä . Super- sarjaa viittaa suorittavat kaksi harjoituksia takaisin takaisin vähän tai ei lainkaan lepoa välillä .


[Miten temppu kehosi Laihdutus Vaikka Kuntoilu: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032264.html ]