Onkoelliptinen tekevät jalat Lean ?

Menestys workout riippuu sinusta . Ellipsilaitteen tuo etuja, kuten kiinteys jalat kun laitataikaa ja vaivaa . Vaikka et voi kertoa kehosi vain muokata jalat kun käytätelliptinen kone , näet muutoksetulkonäköä jalat kuin elimistö polttaa kaloreita ja rasvaa . Elliptisen

elliptinen kone onpaikallaan sydän kouluttaja . Liikeelliptinen onyhdistelmä Stepperi ja hiihto . Nautit tästä vähän vaikutusta workout ilman sää riippuvuutta ja voi käyttääkouluttajien salilla , tai ostaa yksi kotikäyttöön . Monet elliptinen koneet on myös irtainta kahvat , jotka sisältävät ylävartalo osaksiworkout .
Leg Edut

Koska elliptinen kone tarjoaasydän workout , se myös polttaa kaloreita . 150 -kiloinen henkilö polttaa noin 300 kaloria aikana30 minuutin elliptinen harjoitus . Sinun täytyy polttaa 3500 kaloria menettää 1 punta . Jos jalat ovat teidän tallennuspaikka ylipainoa,elliptinen workout ontapa polttaa poisylimääräiset kalorit ja sävy jalat . Kehosi käyttää kaloreita kaikista paikoista elimistössä , ei vain jalat , joten oltava sopusoinnussa liikuntaa nähdä tuloksia .
Kesto

American College of Sports Medicine suosittaavähintään 150 minuuttia viikossa sydän käyttää , joka sisältää workout elliptinen kouluttaja . Voit tehdä tämän kanssa 30 minuuttiapäivässä viiden päivän ajan , tai erottaa liikuntaa pienempiin kestoja. Käytä esimerkiksi elliptinen 10 minuuttia kolme kertaapäivässä, kunnes oletkestävyyttä vähitellen pidentää . Enemmän aikaa kulutatelliptinen ,nopeammin näet tuloksia , mutta yli tunninpäivässä on liikaa .
Ryhti

Kun koulutus jalat elliptinen , käytä hyvä ryhti . Pystyasennossa selkä suorana , rintaan korkea ja hartiat veti alas pois korvia . Kiristä vatsasi vetämällä oman navan kohti selkärankaa tukemaan hyvä ryhti . Pidä käsivarret rento ja välttäätiukka kädensija kiskoilla . Jos huomaat olet nojaa eteenpäin , lisätä vastustuskykyä hieman hidastaa vauhtia . Sitten voit säätää ryhtiä .


[Onkoelliptinen tekevät jalat Lean ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005000191.html ]