Edut elliptinen Workout

elliptinen koneita on tullutsuosittu valinta sydän liikuntaa , koska niiden monia etuja . Sen lisäksi, ettähyvä sydän workout, elliptinen koneet ovat monikäyttöisiä , monisuuntainen ja säästää niveliä . Nämä edut tekevätelliptinen kone houkuttelevamonenlaisia ​​ihmisiävanhustenharjoitus harrastaja . Verenkierto Parannuksia

Cardio harjoitukset ovat tärkeitä ehkäistä tai vähentääsydänsairauksien riskiä . Lisäksi estää sydänsairauksia , sydän liikuntaa myös parantaa sydämen toimintoja , auttaa laihtumaan , polttaa rasvaa , parantaa hapenottokykyä ja virtaus , parantaa keuhkojen toiminnan , alentaa verenpainetta , alentaa huonoa kolesterolia ja sävy lihaksia .


monisuuntainen

elliptinen kone voi mennä eteen-ja taaksepäin . Molempiin suuntiin laukaistaeri lihaksikas vastausta. Jatkossa on taipumus edistäätakareisien enemmän ja menee taaksepäin taipumus edistääquadriceps enemmän .
Low Impact

suurin hyötyelliptinen harjoitus on vähäinen vaikutusnilkan, polven ja lonkan nivelissä . Kun kävely tai juoksu ,vaikutusmaa lähettää tärähdyksiä kokoniveliänilkkojen läpialaselän . Tämä jolting vaikutus voi johtaa vammoja, kuten nivelkipu , turvotus , nyrjähdyksiä ja Penikkatauti . Elliptinen ,jalat koskaan jätäjalkatyynyyn harjoituksen aikana liikkeen , mikä poistaa turhaa stressiänivelet .
Ylävartalo

elliptinen koneet ovat liikkuvia ohjaustanko osallistujille saadaylävartaloharjoitusta samaan aikaan kuinalavartalo harjoitus . Liikkuva ohjaustanko simuloida hiihto ja lisää yleistä intensiteettiworkout ja poltetut kalorit . Toistuva käsien liikkeistä voi johtaa myösvirkistävä vaikutuslihaksia .
Core vahvistaminen

Esittävätelliptinen esitystä , pitämättä kiinni mitään ohjaustanko, kehottaa ryhtilihakset on jatkuvasti supistui . Ryhtilihakset ( Rectus abdominus , poikittainen abdominus , sisäinen ja ulkoinen obliques jaalaselän ) antaa vakautta ja tasapainoa suorittaa tämän liikkeen .
Muut edut

elliptinen koneet ovat kantavissa harjoituksia , jotka kehittävät enemmän luuntiheyttä ja ehkäistä terveysongelmia ehtoja, kuten osteoporoosia . Myös , elliptinen koneet on useita vaihtoehtoja, joista valita eri harjoitusohjelmaa , intensiteetin taso , nopeus , vaikeus ja enemmän. Nämä vaihtoehdot voivat tarjota entistä vaativaa harjoittelua .


[Edut elliptinen Workout: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020773.html ]