Mikä on optimaalinen Cardio Getting Lean ?

Doing laaja sydän koulutus onsuosittu tapa vähentämällä rasvaa ja saavuttaalaiha , määritelty elin . Sydän on toimintaa, joka todella saa sykkeen ylös , kuten juoksu , uinti, pyöräily tai aerobic . Optimaalinen taso riippuu oikeastaan ​​sinun ja kuntoa . Saavuttaakseenparhaan mahdollisen sydän , on tärkeää arvioida huolellisesti , missä olet ja säännellä omaa koulutusta vastaavasti . Taajuus
p Jos olet hyvin ylipainoinen , se on optimaalinen aloittaa kävelemällämuutaman kerran viikossa . Meneekävellä 30-45 minuuttia , kolme-neljä kertaa viikossa riittää voit nähdä rasvaa tappio tapahtuu ja alkaa liikkua sinut lähemmäksi olla laiha . Jos olet vainhieman ylipainoinen , kolmesta viiteen kertaa viikossa on optimaalinen auttaa sinua leikataloput rasvaa ja alkaa tulla varsin laiha . Jos olet jo laiha , sinun tulee olla huolto -tilassa , jotenoptimaalinen taso ovat kahdesta neljään sydän istuntoja viikossa .
Intensity

Performing teidän sydän liikuntaa intensiteetti aiheellista kuntosi on tärkeää, jos haluat optimaalisen tuloksen. Jos olet hyvin ylipainoinen , kiinni kävely niin mukavatahtiin kuin voitensimmäisten viikkojen aikana. Sitten ylösintensiteetti reipastahtiin kuin voit koota , kun tämä on helppoa , lisää sitä lyhyen jogs ja niin edelleen . Jos sinulla onvähän painoa menettää tai ovat melko laiha jo , säännölliset sprintti istunnot tarjoavatoptimaalisen tason rasvaa tappio . Sprinting on hyvin voimakas ja laukaiseehormonaalisen vasteen, joka mahdollistaa kehon hyödyntää varastoida rasvaa tehokkaammin .
Kirjoita

Cardio tulee monissa muodoissa . Yksi tehokkaimmista tyypit ovat juoksu, pyöräily , uinti ja käyttäensoutulaite . Kukin näistä voi vaihdella sen mukaan, oman kunnon ja kehon rasvan tasolla . Niitä kaikkia voidaan käyttää sprinting , tai keski - intensiteetin vakaan tilan toimintaan, kuten lenkkeily , pyöräily tasaisella vauhdilla , uima kierrosta tai soutaminenvääjäämättömästi . Valitsemallatyyppinen sydän , että te todella haluavat on avain säilyttääoptimaalisen tason koulutus ja auttaa sinua entistä laiha . Olet paljon todennäköisemmin kiinnitoimintaa , joka antaa sinulle tuloksia ja on myös nautittavaa kaupanpäällisiksi .
Muut tekijät
p Jos olet päättänyt saada laiha , sydän on erittäin tärkeä tekijä . Kuitenkin , se ei olevain palan palapeli . Getting laiha edellyttäähuolellista ruokavalion ja nukkua aikataulu . Tee ateriat kotona , joten voit ohjata mitä syöt . Keskity vähärasvaista lihaa ja munia , paljon vihanneksia , pähkinöitä ja öljyjä , rajoitettu täysjyvätuotteita ja meijeri . Syö asianmukaiset määrät tavoitteesi , ja varmista, että neste saanti on järkevä - vettä ja makeuttamaton teetä ja kahvia yli sokerinen virvoitusjuomien , hedelmämehua ja alkoholia. Sleeping seitsemästä yhdeksään tuntia mahdollistaa kehon toipua liikuntaa , vakauttaa hormonitasot ja vähentää stressiä . Kaikki nämä nopeuttaarasvan menetys ja auttaa sinua saamaan kevyempi lyhyemmässä ajassa kuin jos vain keskityt sydän .


[Mikä on optimaalinen Cardio Getting Lean ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005000190.html ]