Elliptinen Workout Tutorial

Työskentely uloselliptinen avulla voit saadatehokkaan cardio workout ilmanvammoja riskiä iskunkestävä toimintaa, kuten käynnissä . Jotta saatkaiken irti elliptinen kone workout , on tärkeää ymmärtääoikea tapa käyttääelliptinen ,eri vaihtoehtoja, ettäkone tarjoaa ja miten hyödyntää niitä paras etu . Perusteet

aina varovasti kiipeää päälle ja poiselliptinen , koskapolkimet liikkuvat kun astut niitä. Kun oletkoneella , lähde liikkeelle, jalat eteenpäinliikkein ja kone käynnistyy automaattisesti . Säilyttääpystyasennossa kun pedaali , ilman nojaa tai slouching . Sinulla onmahdollisuus valitaennalta ohjelmoitu harjoituselliptinen valikosta tai voit manuaalisesti ohjatakoneen vaihtoehtoja . Laitteesta riippuen , sinulla onmahdollisuus valvoavastuspolkimet jarinne , jossa liikut . Ennen valmistumistatäyden workout , se onhyvä idea kokeilla ja saada tuntumaakoneen .
Workout

On kolme muuttujaa ajatella, kun työ uloselliptinen : vastus , nopeus ja aika . Aloita harjoitusluonnollista vastustuskykyäkoneen . Kun ensimmäisen kerran alkaa käyttääelliptinen , tämän tason resistenssi voi pystyä tarjoamaan sinulleriittävän haastava harjoitus saavuttaa tuloksia ja tehdä kuntosi kehittymistä . Ellen Barrett MyLifetime.com viittaa siihen, ettäoptimaalinen sydän harjoituselliptinen nostaa sykettä ja olla haastavaa , mutta ei niin paljon, että olet haukkomaan ilmaa . Kun valo vastuskone on liian helppoa, vähitellen lisätä vastustusta aikana workout.

Muita muuttujia käyttää elliptinen workout suunnitelma ovat nopeus ja aika . Voit nostaa haaste harjoituksen , voit pedaalikone nopeammin . Voit myös lisätäaikaa kulutatkoneeseen . Aloita 20 minuuttia , sitten lisääkun kuntosi kasvaa .
Muuttaminen it Up

tärkeä osa pitää workout tehokkaasti ajan muuttuu sitä . Lisää uusia haasteita , erilaisia ​​liikettä ja uusia painopistealueita pitääkseen rutiini tuoretta . Kokeile Intervalli, jossa voit käyttää suuri vastus ja nopea lyhyen aikaa , sitten hidastuu ja pienentää resistenssin lyhyen aikaa . AllEllipticals.com suosittelee pudottamalla kädet teidän puolin harjoituksen aikana , koska tämä toimii jalat ja ydin kovemmin . Vaihtaminenrinne on toinen tapa työskennellä eri lihasryhmiä ja lisätä vaihtelua teidän käyttää rutiinia .


[Elliptinen Workout Tutorial: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005758.html ]