OnkoBrasilia Butt Lift Work Your Legs ?
kyykky työskennellägluteeni , jalat ja abs .
Brasilian Butt - hissi on tarkoitus ollaharjoitus , joka kohdistuu glute lihaksia , mutta se toimii jalkojen lihaksia , too . Vaikka kyykky ja keuhko suoritetaan käyttääButt , ne toimivat myösquad ja kinnerjännelihaksia löytyyreiteen . Brasilian Butt -lift liittyyplie kyykky , touchdowns ja räjähtävä keuhko . Jokainen harjoitus on suunniteltu käyttämääntakapuolta ja ei jätä toimijalkojen lihaksia prosessissa . Lopulta sinulla onhauskan näköinen maalialue ja seksikäs jalat .
SuorittaminenPlie Squat
Suorita nämä harjoituksiaseksikäs alavartalo .
Brasilian natiivi , Leandro Cavalho omistaa Brasilian Butt - lift luokat New Yorkissa . Rutiini on kohtalaisen haastava , mutta nopea - viisi minuuttia . Ensimmäinen harjoitus onplie , joka onkyykky . Tässä kyykky , jalat leviäväthieman yli hartioiden leveydelle . Alentamisen jälkeen kehosi mahdollisimman pitkälle , pidät sitä kaksi sekuntia . Kyykky työskennelläglute lihaksia selkään sekäquad ja kinnerjännelihaksia löytyy jaloissa .
SuorittaminenTouchdown
Ryhti ja oikean tekniikan ovat tärkeitä .
Et ehkä ymmärrä jalkapalloa , mutta toinen harjoitus ontouchdown - älä huoli , et tarvitsekypärää . Jalat leviää hartioiden leveydellä toisistaan ja varpaat eteenpäin , kyykky kunnes polvet ovat koukussa 90 astetta . Heti tehdä kääntää syöksy joko jalka . Pidä tässä asennossa kun koskettaa lattiaa poikkiulkopuolella reiteen . Nosta vapaalla kädellä kohtaamaan tason kämmenellä ulospäin . Tämä liikut pakara ja työskennellä jalat .
Suorittaminen Explosive Lunges
Sexy jalat olisi liitettävämukava maalialue .
ole niin vaikeaa kuin laskeutua ,kolmannen harjoituksen Brasilian Butt - lift -ohjelma on räjähtävä keuhko . Lunges jo toimivat jalat . Tässä Butt - lift rutiini , syöksy eteenpäin joko jalka kunnes polvi on taivutettu joko nilkan 90 asteen kulmassa ja huomautti kohti lattiaa . Sitten räjähtää pois lattialta kanssahyppy käyttäen molemmilla jaloilla . Vaikka ilmassa , kytkin jalat ja maa syöksy . Muiden ihanteellinen asia tässä Butt - lift ohjelma on, että sinun ei tarvitsekuntosalilla - taipassi .
[OnkoBrasilia Butt Lift Work Your Legs ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005005886.html ]