Mitkä ovatTop 5 aerobisia harjoituksia ?

Rankingviisi aerobisia harjoituksia on kuin sijoitustaviiden parhaan elintarvikkeita taiviisi kappaletta vaatteita . Valitsemalla aerobinen toiminta on jossain määrinkysymys henkilökohtaisesta mieltymyksiään . Ei kaikki aerobisia harjoituksia ovat samat . Yhdistämällä omat suosikkisi harkitseekalori polttaa aikanatietyn toiminnan , voit tehdä suuria valintoja aerobic. AsiantuntijatMayo Clinic jaAmerican neuvoston Exercise koonneet luetteloita aerobista toimintaa , jotka sisältävätmäärä kaloreita voit polttaa toiminnan aikana . Top Five henkilökohtaisen aerobisen Harjoitukset

Jos etsit saadaeniten kalori polttaa alkaen aerobista liikuntaa ,viisi parasta , jotka polttavateniten harjoituksen aikana ovat käynnissä , in-line luistelu , hyppäämiseen köyttä , portaiden juoksumatto ja Tae Kwon Do . Painoisella 160 kiloa, käynnissätunnin ajan 5 kilometriä tunnissa polttaa 606 kaloria . HYPPYNARUN , paino 160 , polttaa 861 kaloria tunnissa , rappu juoksumatto polttaa 657 ja Tae Kwon Do polttaa 752 kaloria .
Top Five Group aerobista toimintaa
p Jos aerobista etuuskohtelu sisältää ryhmätoimintaa , on suuria valintoja saadaalkuun kalori polttaa . Viisi kyseisistä toimista ovat koripallo, kosketus tai lippu jalkapallo , vesihiihto , tennis ja hiihto . Painoisella 160 kiloa , kosketus tai tag jalkapallo polttaa 584 kaloria tunnissa . Vesihiihtoa, joka painaa 160 kiloa polttaa 458 kaloria tunnissa , tennis polttaa 584 , koripallo polttaa 584 ja hiihto maastohiihto polttaa 496 kaloria .
Vaikuttavia tekijöitä harjoitustuloksia

Olitpa yrittää laihtua, saada paremmassa fyysisessä kunnossa tai jopa harjoitellatulevasta tapahtumasta , on useita seikkoja liikuntamuoto, joka vaikuttaa tuloksiin teidän ponnisteluja . Esimerkiksi vaikuttavia tekijöitäkaloreita polttaa harjoituksen aikana ovat painosi ,intensiteetti aerobinen toiminta ,kesto ja yksittäisiä yksityiskohtia , kuten aineenvaihdunnan toimintaa . Kaikki nämä tekijät vaikuttavatmäärä kalorimäärä aerobista toimintaa . Muut näkökohdat aerobic liikuntaa, joka vaikuttaa tuloksiin sinua saavuttamaan kuuluumonta kertaa viikossa teet aerobic , kykysi tehdätoimintaa oikein ja oman tason yleistä terveydentilaa.
Vinkkejä

Jos sinulla on huolia tai terveyttä, jotka voivat häiritä liikuntaa , muista neuvotella lääkärin kanssa ennen kuntoilun aloittamista .

aina lämmetä ennen kuin teet aerobista toimintaa . Ei lämpenee elimistö voi aiheuttaa kohtuutonta rasitusta ja vammoja .


[Mitkä ovatTop 5 aerobisia harjoituksia ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005000133.html ]