Kuinka helposti laihtua In Your Sileät

Monet naiset valittavat ottaa ylimääräistä " roskaruokaa" niiden runko . Tämä sanonta viittaakokoelma ylimääräistä rasvaagluteus maximus - yleisemmin nimitystäButt , saalis tai takapuoli . Jotkut naiset ovatkova aika laihdutus heidän backside huolimatta onnistunut koko laihtuminen . Jos olet yksi niistä naisista , työllistävät muutamia yksinkertaisia ​​terveys -ja fitness vinkkejä sävy , yritys ja muoto - up your derriere . Ohjeet

1

Tee kyykky . Tämä on yksi parhaista harjoituksia voit tehdätakapuolelle . Aloita istuttamalla jalat tukevasti ja aseta jalat harteille ulottuva toisistaan ​​. Taivuta polvia ja siirtyä itsesi" istuvan " asentoon . Nosta itsesi takaisin ylös ja toista . Tämä hanke vahvistaa jalat ja takapuoli , auttaa sinua kiinteyttää takana . Voit tehdä tämän harjoituksen kanssa tai ilman painoja käsissäsi .
2

Kokeile hyppäämällä kyykky . Jumping kyykky ovat täsmälleen samat kuin säännöllinen kyykky vain sinä hypätä ylös eikä seisoo suoraan ylös oltuataivuteltua , istuma-asennossa . Jumping kyykky sävy ja muoto teidän jalat ja pohja . Tämä tunnetaan myös plyometrics .
3

Do keuhko . Pidä käsipaino kumpaankin käteen , antamalla niiden roikkua teidän puolin . Askel eteenpäin yhdellä jalalla , kun pudottamalla kehon alas . Palata alkuperäiseen asentoon , ja toista harjoitus teidän muiden jalka .
4

Osallistu perus sydän käyttää kuten juoksu tai kävely . Tämä auttaa sinua leikatarasvaa kaikilla kehon , kutengluteeni .
5

Syö paljon tuoreita hedelmiä , vihanneksia ja vähärasvaista proteiinia . Näitä terveellisiä elintarvikkeita auttavat sinua puntaa .


[Kuinka helposti laihtua In Your Sileät: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020526.html ]