Miten laihtua käyttäminennojapyörä

nojapyöräergometrin onistua alas pyörä , joka näyttäänurmikon tuoli pyörillä . Leveämpi istuin jaluonnollisessa asennossa kehon tehdä tämä pyörä mukavampaa kuinperinteinen kuntopyörä . Mukaan verkkosivuilla Polkupyörä Life , koska alhainen istumapaikan ,nojapyöräergometrin onhyvä vaihtoehto motoristien , jotka ovat kehittäneet rasitusvammoja ranne , niskassa tai selässä . Voit laihtua yhtä helposti käyttämälläistuvaan kuinkuntopyörä , mutta pitää muistaa, ettänojapyöräergometrin tuo lisää stressiä teidän polvet , varsinkin kun nouset rinnettä . Tämä on mitä tarvitset
nojapyöräergometrin
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Poljin maltillisesti viidestä 10 minuuttia lämmetä nivelet ja nostaa kehon lämpötilaa . Tämä valmistaa kehoa tulevaan , voimakkaampi harjoituksen. Kun olet lämmennyt , lisää vauhtia , kunnes olet töissäkeskivoimakas . Tiedät töissäoikeaan tahtiin , jos se tuntuu kova, mutta voit silti säilyttääkeskustelun jonkun kanssa . Jatka samaan tahtiin 20 30 minuuttia .
2

Tee tämä harjoitus kolme kertaa viikossa kahden viikon ajan . Lisätään neljäs harjoitus päivässäkolmannella viikolla , sittenviides päiväneljännellä viikolla . Jos aika onhuolenaihe , eikä siis lisää harjoitus päivää , lisää minuuttia nykyiseen liikuntaa . Esimerkiksi , jos viettää 30 minuuttiapyörä jokaisen harjoituksen , vielä viisi minuuttiakolmannella viikolla , ja toinen viisi, neljäs viikko, joten teidän koko workout aika on 40 minuuttia .
3

Sisällytä väliajoin pyörä liikuntaa lisättyä rasvaa polttaa . Välin aikana , voit lisätä workout intensiteetti korkeaaikaa . Koska välein verottaa sydän-järjestelmä yli vakaassa tilassa liikuntaa , rajoittaa ne joka toinen harjoitus . Poltateniten rasvan määrää , jos teetvälein alussa workout istuntoja , hetialkulämmittelyn . Mukaan Jason L. Talanian ,liikunta tutkijaUniversity of Guelph Ontario , "Kun Intervalli,rasvan määrää paloitunnin jatkuvan maltillisena pyöräilyn kasvoi 36 prosenttia . " Intervallien ei tarvitse olla pitkä tai monta . Aloita viisikymmentäseitsemän yli neljä välein 30 sekuntia , jonka jälkeen30 - 60 sekunnin ajan kohtalaisia ​​, jossa voit hengähtää .
4

Syöterveellistä , tasapainoista ruokavaliota maksimoida laihtuminen . Mukaan American neuvoston Liikunta ,yhdistelmä ruokavalion ja liikunnan tuottaa nopeammin ja pitkäikäisempiä laihtuminen kuin ruokavalioon tai liikunnan yksin .


[Miten laihtua käyttäminennojapyörä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Työskentely-Off-Vauva-Paino/1005007175.html ]