How Many Miles minun pitäisi tehdä kuntopyörä Tehokas Painonpudotus ?
Vaikka luulisiparas mittari pyöräily kunto on useita kilometrejä valmiiksi , se ei pidä paikkaansa . Se on enemmän tärkeää, että voit lisätäaikaa voit viettääsyke , joka on aerobisesti haastava sinulle . Se on aerobista toimintaa , joka auttaa sinua laihtua , ei vain kattaa kilometriä . Et todennäköisesti kasvaamäärä mailia voit ratsastaa ajan mittaan , mutta tärkein tekijä on aika , ole irtisanoutunut . Yhteensä harjoitus aikaapyörä on myös kriittinen kun alkaa tehdäuseita erilaisia liikuntaapyörä rakentaa oman kunnon ja nopeuttaa laihtuminen .
Tyypit Harjoitukset
Ridingkuntopyörä 30 minuuttia voi tarkoittaa monia eri asioita . 30 minuutissa , voit ajaa neljä tai viisi kilometriä onhidas ja rauhallinen tahti . Voisit myös ajaa 10 km klokohtalaisen nopeasti . Vuonnaworkout suunniteltu simuloimaan pyöräily kukkuloilla , mutta saatat kattavat vain kolme tai neljä kilometriä kyseisissä 30 minuuttia . Kumpikin näistä workout antaa sinulleeri fitness haaste . Lisäksi sinun pitäisi yrittää yhdistää nämä eri workout oman aikataulun , joiden avulla voit laihtua . Ratsastushitaasti juurikaan vastarintaakuntopyörä polttaa kaloreita, mutta yhä harvempi kuin saat kuntoa. Doing intervalliharjoituksia jotka vaativat joko lyhyinä nopeuden tai lyhyt pyrkimyksiä suurempi vastus ( kuten nouset rinnettä ) polttaa enemmän kaloreita kuinharjoitus, joka on kaikki yhdellä tahtiin . Intervalli on myös osoitettu nopeuttaa laihtuminen lukuisissa tutkimuksissa , joista yksi 2007 UCLA tutkimuksessa , johon kuului ihmisiä ratsastus paikallaan polkupyörää .
Muuta huomioitavaa
kuitenkin pitkä tai pitkälle ratsastaakuntopyörä , älä ota oikoteitä laihtuminen vahingoittaa itseäsi muilla tavoin . Kun käytätkuntopyörä voi olla hyvä tapa harjoitella ja laihtua , on tärkeää estää polven vammat , ylävartalo arkuus ja väsymistäasetuksia joka kerta saat pyörä. Tarkistasopivuuskuntopyörä huolellisesti, ennen kuin aloitat harjoituksen varmistamaan, että istuin onsopivalle korkeudelle jaohjaustanko ovatmukavan matkan päässäistuimen . Kuten voit laihtua , erityisesti kiinnittää huomiotalaajentaminen jalat ( jonka pitäisi olla vain lähestäysin laajennus , koskaan lukituspolven aikana polkeminen ) ja kyky tavoittaa ohjaustankoa kun jalat kiinteyttää ja vatsasi pienenee . Nämä fyysiset muutokset voivat edellyttää pyörän säätöjä .
[How Many Miles minun pitäisi tehdä kuntopyörä Tehokas Painonpudotus ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020776.html ]