Kuinka paljon painoa voit menettää neljässä kuukaudessa jos menetGym 3 kertaa viikossa ?

Olet asettanut tavoitteeksi laihtua menemälläkuntosalille yliseuraavien neljän kuukauden - joka on selvä askel oikeaan suunnan kannalta yleistä terveyttä ja pitkäikäisyyttä . Vaikka käyttäessään auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ,paljon painoa voit menettää neljä kuukautta riippuuuseista tekijöistä , mukaan lukien aika ja intensiteetti liikuntaa ,tyypit liikunnan teet ja mitä teet, kun et toimi. Liikuntalaji

Termi " salilla " voi tarkoittaamonia eri asioita , jaharjoitukset valitset tekeesuuri ero siinä, miten paljon painoa voit menettää neljä kuukautta . Jos olet tyytyisivät juoksumatollahidas kävely , olet menossa polttaa paljon vähemmän kaloreita kuinhenkilö, joka on käynnissä kovaa vauhtia . Jotkut korkeamman kalorinkulutusta harjoituksia saatat tehdä salilla kuuluu iskunkestävä aerobic , juoksu tai portaiden kiipeäminen . Harjoitukset alemmassa ääripäässä ovat kävely , Tai Chi tai Tanssiaisten .
Vertailu

Katsotaanpa katsomaan kuinka paljon painoa voit ehkä menettää , valita yksi harjoitus toiseen . Jos painat 160 kiloa ja juokset juoksumatolla5 kilometrin per tunnin vauhtia , kolme päivääviikossa tunnin ajan , voit polttaa noin 606 kaloria per sessio yhteensä 1818 kaloria viikossa . Sinun täytyy polttaa 3500 enemmän kaloreita kuin kuluttaa , jotta menettää 1 kiloa , joten kunhan ei lisätä ruoan saanti , voit menettää noin 1 punta kahden viikon välein . Kanssa noin 17 viikkoa , että neljä kuukautta, olisit menettää noin 8,5 kiloa siinä ajassa . Jos valitsit vähän vaikutusta aerobic sijaan , joka polttaa noin 365 kaloria tunnissa liikuntaa , olisit polttaa 1095 kaloriaviikossa - eli se vie hieman yli kolme viikkoa menettää 1 kiloa , yhteensä noin 6 kiloa neljässä kuukaudessa . Paino tekee myöseron . 200 -kiloinen henkilö polttaa enemmän kaloreita kuin160 -kiloinen henkilö tekeesaman harjoituksen samalla intensiteetillä.
Polttavat enemmän

Kuten voitte katso ,intensiteetti workout oniso tekijä siinä, miten paljon painoa voit menettää , että neljä kuukautta, mutta valitsevatenemmän kovaa harjoitusta ei ole ainoa tapa lisätämäärä kaloreita voit polttaa aikana kunkin istunnon . Kuntoilu pidempään on yksi tapa lisätämäärä kaloreita voit polttaa . Myös harkita voimaharjoittelua , kuten nostamalla painoja tai tekee vastarintaa harjoituksia . Ei vain setärkeä osa minkä tahansa kuntoasi , mutta lihas polttaa kaloreita tehokkaammin , joten bodaus edistää myöspaljon painoa voit menettää . Paino koulutus on myöskaloreita polttava liikunta , polttaa noin 365 kaloria tunnissa ja160 -kiloinen henkilö .
Muut tekijät

Muut tekijät vaikuttavat kuinka paljon painoa voit menettää . Kalorien vähentämineniso. Parranajon 250 kaloria päivittäinen saanti tai valitsemalla ravitsevia , alempi kalori elintarvikkeet , voit leikata noin 1750 enemmän kaloreita viikossa - joka voisi auttaa sinua menettää toisen punnan kahden viikon välein . Stressiä tasolla voi olla myösiso tekijä . Kun olet stressaantunut , kehosi vapauttaahormoni, joka saa sinut varastoida rasvaa . Samoin ei saa tarpeeksi unta voi aiheuttaa kehon varastoida rasvaa . Jos nämä ovat kysymyksiä sinulle , saatat tehdä hyvin osallistua luokan kutenjooga tai taiji omalla kuntosalilla , joka voisi auttaa sinua painonlasku matkaa .


[Kuinka paljon painoa voit menettää neljässä kuukaudessa jos menetGym 3 kertaa viikossa ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Työskentely-Off-Vauva-Paino/1005000661.html ]