Syitä harjoittaa joogaa terveydelle ja pitkäikäisyydelle

Joogan harjoittaminen juontaa juurensa tuhansia vuosia. Intiassa, harjoitus perustui kokonaisvaltaiseen filosofiaan ihmisen pyrkimisestä harmoniaan itsensä ja maailman kanssa ja sellaisena oli ja on edelleen käytäntö, joka sisältää hengityksen, meditaatio, ja liikuntaa.

Yhdysvalloissa ja muissa länsimaissa joogaa pidetään yleisesti harjoitusmuotona sen syvemmästä alkuperästä huolimatta. Jooga on liitetty ensisijaisesti asanan harjoittamiseen.

Sanaa "asana" käytetään ilmaisemaan jooga-asennon fyysistä harjoittelua tai sitä voidaan käyttää myös kuvaamaan yksittäistä jooga-asentoa. Sitä, mitä useimmat ihmiset kutsuvat "joogaksi", voitaisiin tarkemmin kutsua "asanaksi".

Joogalla on kahdeksan raajaa. Asanan lisäksi, jooga sisältää myös pranayaman (hengitysharjoitukset), dhyana (meditaatio), yamas (sosiaaliset käyttäytymissäännöt), niyamas (itsensä huomioiminen), pratyahara (aistien vetäytyminen), dharana (keskittyminen), ja samadhi (autuus)."

On monia syitä sisällyttää nämä kahdeksan raajaa harjoitteluun parantaaksesi hyvinvointia ja pitkäikäisyyttä.

7 syytä harjoittaa joogaa terveydelle

Riippumatta taitotasostasi tai joogatyypistäsi, jooga voi tehdä ihmeitä terveydelle ja hyvinvoinnille tänään ja huomenna. Säännöllinen joogaharjoitus voi myös hidastaa istuvaan elämäntapaan ja ikääntymiseen liittyviä fyysisiä vaikutuksia.

Vielä parempi, jooga soveltuu kaiken tasoisille ja ikäisille, tarkoittaa kehoasi, mieli, ja sielu voi hyötyä joogasta pitkälle vanhuuteen asti. Tässä on seitsemän hyvää syytä aloittaa joogaharjoittelu ja pysyä siinä mukana terveyden ja pitkäikäisyyden saavuttamiseksi.

Joustavuus

Tyypillinen länsimainen joogakäytäntö koostuu yleensä sarjasta asentoja, joita pidetään eri pituisia aikoja. Monet näistä asennoista tukevat voiman ja joustavuuden rakentamista, joita sinulla ei ehkä vielä ole. Vaikka jooga voi viedä sinut fyysisille rajoituksille, se voi myös laajentaa sitä.

Vain muutaman istunnon jälkeen saatat huomata, että asennot tulevat helpommin saavutettaviksi, kun rakennat voimaa ja joustavuutta, antaa sinun mennä syvemmälle asentoon.

Joogan fyysinen harjoittelu voi myös lievittää vanhuuden kipuja. Joustavuuden ja liikeratojen ylläpitäminen vanhemmille vuosille voi myös pitää kehosi terveenä ja parantaa elämänlaatuasi.

Voima ja lihaskunto

Vaikka jooga lisää joustavuuttasi, se myös lisää samalla lihasvoimaasi. Jooga tekee meistä vahvempia asentojen jatkuvalla pitämisellä, ohjatut siirtymät, ja, tietysti, itse asennot.

Ennenkaikkea, jooga harjoittaa lihaksia, joita et ehkä käytä tai vahvista päivittäin, lisää yleistä sävyä ja voimaa ja jopa lisää elintärkeää luun tiheyttä.

Saldo

Koska niin monet vanhemmat amerikkalaiset kärsivät murtumista ja muista vakavista terveysongelmista kaatumisen jälkeen, Ei pitäisi olla epäilystäkään siitä, että meidän kaikkien tulee työskennellä säilyttääksemme vahvuutemme ja joustavuutemme vanhuuteen asti, mutta myös tasapainomme.

Jooga sisältää kaikenlaiset asanat, mukaan lukien useita tasapainoilun perusasentoja, tarjoamalla meille kaikille tarvitsemamme turvallisen tasapainotuskäytännön. Paremman tasapainon myötä aivojen kahden pallonpuoliskon välinen viestintä lisääntyy ja paljon varmempi ja varmempi tapa astua vanhoihin vuosiin.

Painonpudotus

Noin kolmasosa amerikkalaisista aikuisista pitää ylipainoisia tai lihavia, meidän on löydettävä tapa torjua tappavaa epidemiaa. Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että terveen painon saavuttamiseen ja ylläpitämiseen on sisällyttävä sekä ruokavalion että elämäntapojen muutokset, mukaan lukien lisääntynyt fyysinen aktiivisuus ja liikunta. Vaikka jooga on avoin kaikenmuotoisille ja -kokoisille ihmisille, harjoitus voi auttaa painonpudotuksessa ja terveellisen painon hallinnassa useilla tavoilla:

• Jooga auttaa ihmisiä olemaan tietoisempia kehostaan ​​ja tarpeesta huolehtia itsestään, mukaan lukien kuntoilu ja terveellinen syöminen.
• Jooga voi auttaa ihmisiä hallitsemaan kehoaan ja ruokavalintojaan, sekä vähentää ahdistusta, joka usein johtaa ylensyömiseen.
• Sanotaan, että monet asanat (asennot) stimuloivat elimiä ja jopa rauhasia, kuten kilpirauhanen, jotka voivat auttaa lisäämään aineenvaihduntaa ja edistämään kehon tasapainoa.

Ruoansulatus

Jooga korostaa voimakkaasti hengitystekniikoita, jotka ohjaavat fyysistä harjoittelua ja lisäävät kehon hapetusta. Jotkut asennot, erityisesti vääntyvät asanat, stimuloi myös ruoansulatuskanavaa, ruoansulatuksen parantaminen.

Stressin vähentäminen ja rentoutuminen

Jooga opettaa meitä olemaan hetkessä ja keskittymään itseemme ja hengityksemme. Harjoittelulla on kyky antaa harjoittajille parempi tietoisuus elämäntilanteista ja voimaa ja mielenrauhaa, jota tarvitaan päästämään irti asioista, joita et voi hallita.

Jotkut jopa kutsuvat joogaistuntojaan "terapiaksi". Säännölliseen joogaharjoitteluun liittyvien stressin vähentämis- ja rentoutumishyötyjen tiedetään alentavan korkeaa verenpainetta ja parantavan unen laatua, mikä voi pidentää elämääsi ja tehdä jokaisesta saavutetusta vuodesta onnellisempaa.

Itsetietoisuus

Jooga on tehokas työkalu, joka voi tuoda harmoniaa ja syvempää tietoisuutta mielestäsi, keho, ja tunteita. Jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet, että jooga voi minimoida stressiä, lisätä tuottavuutta, edistää hyvää mieltä, lisää mindfulnessia, ja edistää tervettä annosta itsetuntoa.

Terveen järjen varoitukset

Vaikka jooga voi tarjota terveyshyötyjä lähes kaikille ihmisille, sinun tulee aina neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden harjoitusrutiinin. Niiden, joilla on seuraavat sairaudet, tulee neuvotella lääkärinsä kanssa ennen joogaharjoituksen aloittamista:

• Korkea verenpaine, jota on vaikea hallita
• Veritulppien riski
• Silmäolosuhteet, mukaan lukien glaukooma
• Osteoporoosi

[Syitä harjoittaa joogaa terveydelle ja pitkäikäisyydelle: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005037809.html ]