Tehojoogan historia ja terveysedut

Voimajooga on yleinen termi, jota käytetään kuvaamaan voimakasta, kuntoon perustuva lähestymistapa vinyasa-tyyliseen joogaan. Vaikka monet pitävät tehojoogaa pinnallisena "kuntosalijoogana, "Tämä joogaharjoitustyyli oli alun perin läheisesti mallinnettu Ashtanga-menetelmällä.

Power jooga sisältää ashtangan urheilullisuuden, sisältää paljon vinyasoja (peräkkäin tehtyjä asentoja), mutta antaa jokaiselle opettajalle joustavuuden opettaa mitä tahansa asentoa missä tahansa järjestyksessä, tehdä jokaisesta luokasta erilainen. Korostaen voimaa ja joustavuutta, voimajooga toi joogan Amerikan kuntosaleille, kun ihmiset alkoivat nähdä jooga keinona treenata.

Kuka keksi Power Yogan?

Termi "voimajooga" tuli suosituksi 1990-luvun puolivälissä, kun kaksi amerikkalaista jooganopettajaa, jotka olivat opiskelleet Ashtanga-guru Sri K. Pattabhi Joisin johdolla, alkoivat tuoda oppimaansa länsimaisten opiskelijoiden saataville. He halusivat myös siirtyä pois jäykästä Ashtanga-sarjasta, joka on sarja asennuksia, jotka tehdään aina samassa järjestyksessä.

Bryan Kest, sijaitsee Los Angelesissa, ja Beryl Bender Birch, sijaitsee New Yorkissa, Useimmiten tunnustetaan voimajoogan lähes samanaikainen keksiminen vastakkaisilla rannikoilla. Molemmat olivat osa amerikkalaisten ashtanga-opiskelijoiden toista sukupolvea.

Kest oppi alun perin David Williamsilta ja Bender Birthilta joogagurulta Norman Allenilta. Williams ja Allen olivat molemmat Joisin ensimmäisiä länsimaisia ​​opiskelijoita. Kest jatkoi opiskelua Joisin luona Mysoressa, Intia. Bender Koivu, joka oli aiemmin tehnyt Sivanandan, Kundalini, ja Iyengar jooga, työskenteli Joisin kanssa hänen matkoillaan Yhdysvaltoihin 1980-luvulla.

Kest ja Bender Birth käyttivät molemmat termiä voimajooga erottaakseen intensiivisen, virtaavaa joogatyyliä, jota he opettivat lempeistä venyttelyistä ja meditaatioon perustuvista käytännöistä, joita monet amerikkalaiset yhdistävät joogaan.

Bender Birch on sanonut, että kun hän alkoi kutsua tuntejaan voimajoogaksi, hän opetti edelleen ashtangan asentosarjaa. Kuitenkin, Jotkut perinteiset joogaopettajat hylkäävät voimajoogan kikkana, joka heikentää harjoituksen klassisten muotojen kokonaisvaltaista ja henkistä perustaa ja korostaa liikaa fyysistä harjoittelua.

Mitä odottaa Hatha-joogatunnilta

Power Joogan tyylejä

Larry Schultz, joka opiskeli Ashtangaa Joisin kanssa 1980-luvulta alkaen, esitteli myös voimajoogan ikonisessa San Franciscon studiossaan, "Se on jooga, " 1990-luvun alussa. Schultz erosi Joisin menetelmästä sekoittamalla yhteen asentoja kolmesta ensimmäisestä Ashtanga-sarjasta. Myöhemmin Schultz kodifioi lähestymistapansa tyyliksi, jonka hän antoi nimeksi "rakettijooga".

Baron Baptiste on toinen tunnettu joogaopettaja, joka on onnistuneesti luonut oman voimajooga-tyylinsä, Baptiste Power Vinyasa. Baptiste oli myös opiskellut Iyengaria ja Bikramia. Epäspesifisen termin power jooga käyttö antoi jokaiselle näistä keksijöistä vapauden ammentaa menetelmiä ja asentoja kaikista vaikutuksistaan ​​samanaikaisesti luodakseen jotain uutta.

Monet kuntosalit ja kuntoklubit, erityisesti, ovat käyttäneet termiä tapana kertoa asiakkailleen, että tämä on vakava harjoitus. Jos päätät kokeilla voimajoogatuntia, valmistaudu työskentelemään kovasti ja hikoilemaan.

Tehojoogatunnit vaihtelevat suuresti opettajasta toiseen, mutta ne sisältävät yleensä paljon voimakkaampia virtaavia jooga-asentoja kuin laulamista ja meditaatiota. Ne voivat olla voimakasta harjoittelua, joka polttaa kaloreita ja voi auttaa pitämään sinut kunnossa.

Terveyshyödyt

Voimajoogan harrastajat sanovat, että se lisää kestävyyttä, joustavuus, ryhti, ja henkinen keskittyminen. Kuten kaikki fyysiset aktiviteetit, se myös lievittää jännitystä ja vapauttaa myrkkyjä hien kautta. Koska se on tiukkaa, se polttaa enemmän kaloreita kuin useimmat perinteiset joogamuodot ja voi siksi auttaa painonpudotuksessa.

Jotkut varoitukset

Ennen kuin ryhdyt, Muista, että voimajooga on kovaa työtä, eikä se sovi kaikille.

Vältä Power Yogaa, jos:

• et ole hyvässä kunnossa. Voima jooga, vähintään, edellyttää, että olet kohtalaisen hyvässä kunnossa – muuten fyysisesti intensiiviset asanat (asennot) voivat päätyä aiheuttamaan enemmän haittaa kuin hyötyä.
• Olet raskaana. Tietyt asanat voivat aiheuttaa komplikaatioita raskauden aikana. (Sen sijaan, kokeile synnytystä edeltäviä joogatunteja, jotka ovat hellävaraisia ​​ja suunniteltu raskaana oleville naisille.)
• Sinulla on krooninen fyysinen sairaus, kuten diabetes tai niveltulehdus

Jos sinulla on huolenaiheita, on parasta neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin kokeilet voimajoogaa tai mitä tahansa rasittavaa fyysistä harjoitusta.

Kuinka yhdistää kahvakuulat ja jooga

[Tehojoogan historia ja terveysedut: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005037813.html ]