Pitäisikö sinun välttää jooga-inversioita kuukautisten aikana?

Olet varmaan ollut siellä. Opettaja ilmoittaa, että on inversion aika, sitten mainitsee satunnaisesti, että sinun pitäisi jäädä pois, jos sinulla on kuukautiset. Odota, kuinka hän tiesi? Ja haluatko kaikkien tällä luokalla tietävän? Entä jos seisot pään päällä? Kärsitkö jostain kauheasta seurauksesta?

Nämä ovat kaikki päteviä vastauksia tilanteeseen, jossa tunnet olevasi haavoittuvainen, korostettu, etkä ole varma, mikä on vastuullisin asia. Joogamaailmassa on useita mielipiteitä siitä, pitäisikö sinun tehdä käänteisiä asennuksia, kuten olkapääseistä, päälläseisonta, ja käsilläseisonta kuukautisten aikana.

Toisessa päässä ovat ihmiset, jotka sanovat, että sinun ei tarvitse muuttaa joogakäytäntöäsi ollenkaan kuukautisten aikana. Toisaalta on ihmisiä, jotka sanovat, että kuukautisten aikana ei pitäisi tehdä mitään muuta kuin hellävaraisimpia palauttavia jooga-asentoja.

Sisään Valoa joogaan (alias joogaraamattu), B.K.S. Iyengar kirjoittaa "Vältä asanaa kuukautisten aikana. Älä missään tapauksessa seiso pään päällä kuukautisten aikana." Ashtanga joogassa, tälle on jopa termi:naisten loma. Mutta mistä tämä ajatus tuli?

Kielto johtuu todennäköisesti joidenkin hindulaisuuden alueiden perinteestä erottaa kuukautiset naiset muusta taloudesta. Nykyaikana, Jotkut väittävät, että käänteinen kuukautisten aikana voi johtaa takautuvaan kuukautisiin, jonka on teoriassa väitetty aiheuttavan endometrioosia. Kuitenkin, Jooga-lehti lääketieteellinen toimittaja tohtori Timothy McCall on kirjoittanut, että minuutin tai sitä lyhyemmät käännökset eivät todennäköisesti ole ongelmallisia.

Vain sinä tiedät, miltä sinusta tuntuu

Jooga opettaa meille aina, että tärkeintä on kuunnella omaa kehoaan. Meillä kaikilla on erilainen kokemus ajanjaksoistamme, joten mikään yleissääntö ei ole järkevä kaikille. Jos voimakkaan harjoituksen tekeminen ilman muutoksia saa sinut tuntemaan olosi hyväksi kuukautisten aikana, sitten, kaikin keinoin, tehdä.

Toisaalta, anna itsellesi lupa ottaa rennosti, kun sinulla on kuukautiset, jos se on järkevää kehossasi. Jos haluat ohittaa inversiot raskaan virtauksen aikana, mutta tehdä ne valoisina päivinä, sekin toimii.

6 jooga-asentoa kuukautisellesi

On taipumus haluta reagoida siihen, että sinulle sanotaan, että et voi tehdä jotain, koska olet nainen tai koska sinulla on kuukautiset. Todistaakseni asian, Haluamme tehdä juuri sitä, mitä meille kerrottiin, ettemme voi tehdä, ja tehdä sen mahdollisimman suurena ja vahvana.

Yritä välttää tätä suolen reaktiota kysyäksesi itseltäsi, miltä sinusta todella tuntuu kuukautisten aikana. Jos vastaus on "Tunnen oloni upeaksi, Tunnen itseni vahvaksi, Olen valmis kaikkeen, " tee mitä tahansa ja kaikkea. Mutta jos vastaus on "Olen väsynyt, Haluan vain makuulle, alempi puoliskoni tuntuu lyijypallolta ja viimeinen asia maailmassa, jonka haluan tehdä, on mennä ylösalaisin, "Paras vastaus on kunnioittaa tätä tunnetta.

Rehellinen toiminta on antaa kehosi kertoa sinulle, mitä se haluaa, eikä siitä tule paha mieli kummassakaan tapauksessa. Tämä pätee mihin tahansa päivään, ei vain niitä, kun sinulla on kuukautiset. Hormonikiertosi voi vaikuttaa mielialaasi ja energiatasoosi milloin tahansa kuukauden aikana.

Mitä tehdä sen sijaan

Jos et halua kiinnittää huomiota itseesi huutamalla "Minulla on kuukautiset!" kun opettaja kehottaa luokkaa tekemään käännöksen, ota supta baddha konasana, jossa makaat selällään jalkapohjat yhdessä ja polvet putoavat kummallekin puolelle.

Tai jos haluat silti inversion edut, kokeile jalkoja seinää vasten, jossa makaat selällään peppu seinää vasten ja jalat seinää vasten. Jos lähellä ei ole seinää, voit asettaa lohkon ristiluun alle ja nostaa jalkojasi kohti kattoa, pidä selkä ja pää matolla kädet rinnallasi.

[Pitäisikö sinun välttää jooga-inversioita kuukautisten aikana?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005037794.html ]