Jooga Ohjeet & Harjoitukset

Jooga on5000 vuotta vanha käytäntö , joka syntyi Intiassa . Jooga tarkoittaa " valjastamaan ", viitatenyhdistymistä mielen ja kehon hengittää kauttakäytäntö asana tai fyysisen asennot . Jooga on yhä suosittu lännessä , kuten stressiä nousee ja ihmiset tulevat tietoisiksivaihtoehto krooninen tyytymättömyys . Jooga edistää paitsi mielenrauhaa ja fyysistä terveyttä , mutta se myös auttaa viljellä tasapaino , sisäistä voimaa , joustavuutta ja näkemystä - korvaamattomia kenenkään elämänsä matkalle . Jokainen voi tehdä jooga . Sinun ei tarvitse olla bendy tai koordinoidusti antaa silleyrittää. Kaikki mitä tarvitset onavoin mieli ja sydän ja ennen kuin huomaatkaan , joogan monia etuja ja lahjoja avautuu sinulle . Asanas

jooga asento tai asana - joka tarkoittaa " istuimella" sanskritin kielellä - onfyysinen viritys tehdään yhdessä joogan hengitys puhdistaa mielen ja kehon ja helpottaaenerginen aukko pitkinkehon chakrat tai energia keskuksia . Asanas jaetaan seisoma-asentoja , saldot , backbends , istuu asennot , käänteitä , inversiot ja ydin työtä . Jos et ole koskaan harjoittanut joogaa ennen , pitää löytääaloittelija luokassajooga studio paikkakunnalla . Se auttaa onopettaja opastamassa sinua turvallisesti läpi käytännössä. Jos et halua ottaapublic class , monet studiot tarjoavat yksityisopetusta noin 75 dollariaistunto . Jos olettalousarvio, poimiaaloittelija jooga DVD ja kokeilla sitämukavasti omassa olohuoneessa. Jos sinulla on jokin sairaus tai terveyteen liittyviä ongelmia, ota yhteys lääkäriin ennen tekee jooga . Ei voi olla asennot sinun tulee välttää . Esimerkiksi raskaana olevien naisten tulisi välttää syvä kiertämistä ja käännellen ja yksilöiden korkea verenpaine ei pitäisi tehdä tiettyjä pranayama tai hengitys tekniikoita .
Alaspäin Koira

Tämä dynaaminen jooga asento näyttääkoiran venyttely ja rakentaa voimaa , pidentääselkärangan , tuo joustavuuttatakareisien ja vasikoita , ja on hyvä aiheuttaa tehdä, jos sinulla on vain aikaanäkäräinen . Suorittaa alaspäin koira , tule päälle kontallaan matto . Aseta kädet mukaan hartiat ja polvet alla lantiolla . Työntää varpaita alle ja nosta lantiota ylöspäin . Yhtä jakaa painon välillä kädet ja jalat . Pidä pää rentoina ja katse kohti oman navan . Hengitä täydet viisi Hengitä , sitten palata kädet ja polvet . Älä lukitse nivelet . Jos jalat ovat tiukat , taivuta ne . Älä pidätä hengitystä .
Lapsen aiheuttaa

Balasana , sanskritin kielellä , onlempeä , huolenpitoa asento on monia terveydellisiä etuja . Jos sinulla ei olepaljon energiaa , tai huimausta tai pahoinvointia aikanajooga käytännössä , lapsen aiheuttaa onerinomainen lepo aiheuttaa voit tulla . Suorittamaan lapsen aiheuttaa , aloita kontallaan uudelleen. Tuo iso varpaat yhdessä takanasi . Huilata kohti jalat ja kävellä kädet ulos edessäsi . Anna kehosi pehmetä . Älä työntää varpaita alle . Rentouttaa hartiat . Vaihtoehtoisesti voit ylittää kädet ja nukutaan sylissäsi tai asetatyynyn tai peiton alla otsaasi . Hengitys syvä, täynnä Hengitä ja rentoutua . Tule ulos lapsen aiheuttaa , kun olet valmis . Nämä ovat vain kaksi asentoja , joilla pääset alkuun . Jos haluat lisätietoja ,erinomainen online-lähde on YogaJournal.com /aiheuttaa tai YogaBasic.com


[Jooga Ohjeet & Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005033036.html ]