Ohjeet Yoga aiheuttaa

Yoga aiheuttaa , joka tunnetaan myös nimellä sanskritin kielellä kuin asanat , voi näyttää pelottava tulokkaita . Tutustumista miten liikkua turvallisesti asennoissa vie pois joitakinahdistusta . Vaikka et ole koskaan osallistunutjoogatunnille , mahdollisuudet ovat olet harjoitellutmuutama klassikko jooga aiheuttaa edes tajuamatta sitä - Sukhasana , mukava istuu aiheuttaa tai Paschimottanasana , eteenpäin mutka . Muutamia yksinkertaisia ​​ohjeitaperusasiat kaikkien jooga aiheuttaa joka olet harjoitellaan tätä terveellistä ja palkitsevaa liikunta käytäntö turvallisesti omassa kotona . Valmistelu
AloitaJoogatunnin tai DVD oppia perusasiat .

ovat keskeisiä tekijöitä olennaisesti kaikkiin jooga aiheuttaa , ovatko ne suoritetaanistuen , seisten tai makuulla asennossa . Muista, ettämotto jooga ei ole " ei kipua ; ei voittoa ", vaan " ei kipua ; ei kipua . " Sinun pitäisi pukeutua mukavat vaatteet ja yritä syödä juuri ennen joogaa . Aina kuunnella mitä tunnette elimistössä ; jos tunnet kipua , tule ulosaiheuttaa ja levätä . Help Guide suosittelee, että aloittelijoille tarkistaa lääkärin kanssa ennen kuin aloitatjoogan harjoittaminen ja aloittaaluokan oppiaperusasiat .
Seated
siirtää oman istuu aiheuttaa kunnes se tuntuu mukavalta .

Uinti alkavat yleensä oppilaiden kanssamukava istuessa tunnetaan Sukhasana tai helppo aiheuttaa, jonka avulla voit keskittyähengityksen ja tehdähiljaisempi mielentila . Lapset usein ja luonnollisesti istua tässä jalat ristissä aiheuttaa lattialle . Yoga Journal kertoo, että tämä yksinkertainen näköinen aiheuttaa onvoima auttaa sinua vetää sisäänpäin ennen kuin aloitat käytännössä . Merkittäviä rakenteellisia ideoita pitää mielessä kuuluu rentouttava jalat , vapauttaen hartiat alas takaisin , kelluvakruunu päätäsi kohti kattoa ja pitää rintaa auki .
Standing

Kokeile tuokämmenet yhteen edessärinnassa Tadasana .

Kaikki seisoo aiheuttaa, olivatpa ne vahvuus rakentajia tai tasapainotus käytäntöjä , alkaaperus seisoo aiheuttaa Tadasana tai vuori aiheuttaa, mutta Yoga Journal korostaa se on myöshyvä aiheuttaa harjoitella kaikki omasta . Aloitat seisoo jalattuuman tai kaksi toisistaan ​​. Katsoa alas varpaille , nosta ne ylös lattialta , erota ne ja sitten antaa ne alas . Valitsekohta keskittyä noin silmien tasolla ja siirtää oman keskittyä ryhtiä : kuvitella selkärankaa pidentämällä , olkapäät taakse ja rento ja häntäluu pudottamalla alas kuinankkuri kohti lattiaa . Tunnevirtaus energiaa streaming kautta jalat , liikkuvat läpi jalat ja vartalo .
Lying Down
Ole luova jaaiheuttaa niin voit tutustua .

Monet jooga aiheuttaa suoritettaviamakuulla kantaalattialle . Taaksepäin taivutus aiheuttaa alkaa selkää ja ovat energisiä ja avaaminen aiheuttaa . Eteenpäin mutkia seurata taaksepäin mutkiakäytännössä usein alkaaistuessa ja ovat sisäänpäin kääntävä aiheuttaa tarkoitettu pohdintaa. Twist aiheuttaa , joka ei saa istua tai altis , seuraa eteenpäin mutkia ja sittenjooga käytännössä usein päättyy Savasana tai ruumis aiheuttaa ; makaat selälläsi kädet ja jalatmukavan matkan erillään ruumiista ja annakoko kehon rentoutumaan . Kun opit nämä perustekijät jooga , huomaat, että monet rakenteellisista ohjeita voidaan soveltaa kaikkiin jooga aiheuttaa , riippumatta siitä, onko ne suoritetaan istuen , seisten tai makuulla .


[Ohjeet Yoga aiheuttaa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005022546.html ]