Jooga asennot & Harjoituksia Lean Reidet
Monet jooga harjoituksia hyödyttää jalat . By kiinteyttää sisempi reiteen lihaksia , sinun tulee poistaa rasvaa ja laihtumiseen ne alas . Saatlaaja- jalkainen split , sinun täytyy istua takapuoli ja levitä jalat niin kaukana toisistaan kuin pystyt . Roll eteenpäin lantiolla , kunnes olet makaa alaspäin lattialla jalat vielä levinnyt . Käytäpohjassa jalat nosta lantio ja takapuoli irti lattiasta . Pidä ylävartalon ja pään lattialle ja aseta kädet allasi , myös lepää suoraan lattialle . Älä käytä aseita tukea . Tämä harjoitus on tarkoitus kiinteyttää jalat , joten käytä neloset pitää sinut nostetaan .
Jumalatar Pose
Tässä aiheuttaa voit tehdä jokseenkin seisten . Se jäljitteleeaiheuttaa niin paljon Hindu jumala ja jumalatar patsaat jalat ja kädet koukussa 90 astettanivelet , laajennettu ulospäin . Nouse ylös ja levitä jalat toisistaan . Taivuta kunnes polvet ovat 90 astetta ; varmista, että jalkasi ovat tasaisesti lattialla ja lantiolla ovat pystysuorassa . Seuraavaksi levittää kädet erilleen ja taivuta kyynärpäät 90 astetta. Varmista, että kyynärvarret ovat taipuneet ylöspäin ja kämmenet ovat ulospäin .
Soturi aiheuttaa
Tämä aiheuttaa on melko yksinkertainen . Ottaa yksi askel eteenpäin, jos olet tekemässäsyöksy . Pidä selkä jalka suorana ja etujalka koukussa 90 astetta. Pidä tämä aiheuttaa sitten palataseisoma-asennossa . Kun toista tämä aiheuttaa sinun tulee kiinteyttää reidet ja neloset .
[Jooga asennot & Harjoituksia Lean Reidet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005033032.html ]