Jooga asennot & Harjoituksia Lean Reidet

Jooga on ikivanha menetelmä meditaation ja liikunta, joka hyödyttää kaikkia kehon osiin ja voivat hyötyä oman hengellisen hyvinvoinnin prosessissa . Sijaan korkean energian aerobinen liikkuu, jooga toimiilihaksia pakottamallakehon pysyä aiheuttaa jonkin ajan kuluttua . Jooga käyttää vakavuuden jakehon omaa painoa kiinteyttää lihaksia ; ei painoja tai kuntosalin jäseneksi tarvitaan . Laaja- jalkainen Split

Monet jooga harjoituksia hyödyttää jalat . By kiinteyttää sisempi reiteen lihaksia , sinun tulee poistaa rasvaa ja laihtumiseen ne alas . Saatlaaja- jalkainen split , sinun täytyy istua takapuoli ja levitä jalat niin kaukana toisistaan ​​kuin pystyt . Roll eteenpäin lantiolla , kunnes olet makaa alaspäin lattialla jalat vielä levinnyt . Käytäpohjassa jalat nosta lantio ja takapuoli irti lattiasta . Pidä ylävartalon ja pään lattialle ja aseta kädet allasi , myös lepää suoraan lattialle . Älä käytä aseita tukea . Tämä harjoitus on tarkoitus kiinteyttää jalat , joten käytä neloset pitää sinut nostetaan .
Jumalatar Pose

Tässä aiheuttaa voit tehdä jokseenkin seisten . Se jäljitteleeaiheuttaa niin paljon Hindu jumala ja jumalatar patsaat jalat ja kädet koukussa 90 astettanivelet , laajennettu ulospäin . Nouse ylös ja levitä jalat toisistaan ​​. Taivuta kunnes polvet ovat 90 astetta ; varmista, että jalkasi ovat tasaisesti lattialla ja lantiolla ovat pystysuorassa . Seuraavaksi levittää kädet erilleen ja taivuta kyynärpäät 90 astetta. Varmista, että kyynärvarret ovat taipuneet ylöspäin ja kämmenet ovat ulospäin .
Soturi aiheuttaa

Tämä aiheuttaa on melko yksinkertainen . Ottaa yksi askel eteenpäin, jos olet tekemässäsyöksy . Pidä selkä jalka suorana ja etujalka koukussa 90 astetta. Pidä tämä aiheuttaa sitten palataseisoma-asennossa . Kun toista tämä aiheuttaa sinun tulee kiinteyttää reidet ja neloset .


[Jooga asennot & Harjoituksia Lean Reidet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005033032.html ]