Perinteiset Yoga Positions

Jooga on ikivanha tekniikka käyttäenhengenvetoon , asennot ja liikkumisen parantamiseksi voimaa ja terveyttä sekä henkistä hyvinvointia . Asennotkäytännössä kutsutaan asanat . Asanas pyritään parantamaan kehon työskentelemällä voimaa ja joustavuutta ja parantaa nivelten terveyttä . Perinteiset asansas tai jooga kantoja, ovat ne, jotka ovatosa Hatha jooga -käytäntö , jota on käytetty Intiassa tuhansien vuosien aikana . Basic Pysyvä Yoga aiheuttaa

Standing poseeraukset toimivat yleensä tasapainon ja parantamaan voimaa . Tavallisimpien päteville aiheuttaa on " Mountain Pose "asentoon, jossaopiskelija seisoo pystyssä , jalat hip - leveydellä toisistaan, käsivarret hänen rinnallaan . Hartiat palautetaan takaisin , jaalaselkä on hieman kaareva . Vaihtoehtoisestivarret voidaan sijoittaa rukous asennossa edessäsydämen , tai laajennettu suoraan ylipään .

Mountain aiheuttaa, se on suhteellisen helppo tulla tuoli aiheuttaa. Onhengittää , siirrä kädet eteenpäin eteesi , yhdensuuntainen lattian . Kun hengität ulos , taivuta polvet ja siirrä lantiota takaisin, jos istuu tuolilla . Lonkat pitäisi olla polven korkeudella tai sen yläpuolella , jossa hartiat rentoina japehmeä katse eteenpäin .
Warriors I ja II

On olemassa monia muunnelmiasoturi aiheuttaa . Perinteisin ovat " Warrior I" ja Warrior II . " Molemmat aiheuttaa käytetäänpaljon kaikkien auringon tervehdyksen käytäntöjä ja ovat perustavanlaatuisia jooga kantoja .

Siirtyä" soturi I , " seistä syöksy asentoon . Omasta syöksy , käännä selkää jalka , niin että se on45 asteen kulmassa teidän edessä jalka . onhengittää , tuo kädet yläpuolella . kätesi voivat jäädä keskenään yhdensuuntaisia ​​tai tulevat yhteen " rukous asennossa" yläpuolella .

From " Warrior I" siirtyä " Warrior II " kääntämällä lantio ja hartiat niin, että ne ovat linjassa jalat .

istuu aiheuttaa

istuu aiheuttaa ovat avain meditaatioharjoituksia ja käytetään useinalussa ja lopussajoogan harjoittaminen .yleisin istuvat aiheuttaa on " siddhasana " tai " aikaan aiheuttaa. " in aiheuttaa,lääkäri istuu jalat ristissä - yksi jalka koskettaavastakkaista sisempi reiteen ja toinenvastakkaiseen nilkkaan . tässä jalka asennossa ,harjoittaja on sijoitettu tasaisestimaahan .

Hands sijoitetaan usein reisissä kanssakämmenet ylöspäin . Voit myös liittyävinkkejä oman peukalot ja etusormet . Vaihtoehtoisesti kädet voidaan sijoittaa rukouksessa edessäsydämen .


[Perinteiset Yoga Positions: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032983.html ]