Hot Jooga Techniques kotona

Hot jooga on yleensä harjoitetaanhöyryävän studio, eiviihtyisä olohuone . Mutta se ei tarkoita, et voi saada joitakinetuja hot jooga mukavasti omassa kotona . Jos sinulla ei olehot jooga studio lähellä tai ei ole varaajyrkkä jäsenmaksut , kokeile perustamallatilaa kotonasi . Vaikka se ei ehkä oletäsmälleen sama kokemus, voit silti harjoitella tekniikkaa ja parantaa joustavuutta ilmanstudiossa. Ympäristö

tärkein komponentti hot jooga on tietenkin omassa ympäristössä. Sitä kutsutaan " hot ", koskastudio kuumennetaan tyypillisesti yli 100 celsiusta , jossakosteus on noin 40 prosenttia . Riippuen nykyisestä ilmasto, voit jäljitelläsamanlainen ympäristö kääntämällä up your termostaatilla tai tuolämmittimen huoneeseen lämpötilan nostamiseksi . Muista tarkistaalämpötilanlämpömittarilla , jotta se ei ole liian kuuma . Jos asutlämmin ilmasto , voit harjoitella hot jooga ulkona - vain löytäävarjoisa paikka niin et ole harjoitellaankuuma, suorassa auringonvalossa .
Aiheuttaa

Jos seuraat Bikram jooga -alkuperäisen muodon hot jooga kehittämä Yogi Bikram Choudhuryn -sekvensointi jooga aiheuttaa on ainasama . Voit suorittaa saman 26 asennot samassa järjestyksessä , kahdesti läpi . Tuntematta yleisiä Hatha jooga voi auttaa sinua hot jooga käytännössä , koska monetasennot ovat tuttu niille, jotka ovat harjoittaneet muita jooga ja melko helppo jäljitellä kotona .

DVD, CD ja muut auttaa
p Jos olet huolissasi at-home hot jooga tekniikka , lainanotto hot jooga DVD-tai CD kirjastosta tai jopa sijoittaa omia kopioita voi auttaa sinua pysymään raiteilleen . He opastaaeri aiheuttaa jaoikea järjestykseen, jolloin voit keskittyä ryhtiä ja tekniikka eikä yrittää muistaa mitä tulee seuraavaksi tai tarkkailuapikaopas jokaisen aiheuttaa. Voit löytää tällaisia ​​levyjä verkossa , kirjastossa ja jopa läpi joitakin jooga studiot .
Safety

Kun harjoittelet hot jooga kotona , menetät ulos hyötyä ottaakoulutettu ammattilainen katsella muodossa ja tarjoavat jopa turvallisuuden ehdotuksia, jottaterve istunto . Harjoitellaanäärimmäinen kuumuus voi aiheuttaa pahoinvointia , huimausta ja muita oireita lämpöhalvauksen . Tarkista lämpömittari ennen kuin aloitat ja välttää harjoitellaan olosuhteissa yli 105 celsiusta . Juo vähintään 16 unssia vettä ennen kuin aloitat ja pitäävesipullo lähistöllä aikana käytännössä , ehdottaa Yoga Journal . Jos alkaa oksettaa , huimausta tai sekavuutta , lopeta ja löytää jonnekin viileä , kunnesoireet lakkaavat .


[Hot Jooga Techniques kotona: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005007255.html ]