Jooga Harjoitukset vähentää painoa

Joogan voi ollauseita terveyshyötyjä , kuten joustavuuden lisääminen, tasapainoa ja lihaskuntoa . Jooga voi tukea asteittaista ja pysyvä laihtuminen , kun se on harjoiteltu säännöllisesti ja yhdessäterveellisen ruokavalion . Se voi myös auttaa alentamaan stressiä . Käytettäessä jooga harjoituksia laihtua , on suositeltavaa, että voit harjoitella vähintään kolme kertaaviikossa , käyttäenkierto rutiineja kuten ne esillä alla , . Kundalini Jooga Vatsalihakset

Tässä harjoituksessa asetettu aloittaa makaajumppamatto kanssakädet mukaanpakarat tukea ,kämmenet maahan jajalat suorassa ja yhdessä . Nosta toinen jalka ylös , pitää se suoraan , ja tehdä kymmenen piireissä yhteen suuntaan , sitten kymmenenmuuta . Ala- ja toistetaanvastakkaisen jalan . Levähtää tarvittaessa . Jatka nostamalla molemmat jalat ylös maasta . Liikuttaa jalkoja liikkein pitää ne yhdessä ja suoraan . Täydellinen kymmenen piireissä yhteen suuntaan , jonka jälkeen kymmenen toiseen suuntaan , sitten alempi ja lepoa . Toista haluttaessa .
Crescent For lantion ja reisien

Aloita pystyasennossa . Hengitä ja tuokädet ylös kohti kattoa . Hengittää ja laskekädet maahan , pitääjalat mahdollisimman suora kipua aiheuttamatta . Ota yksi jalka takaisin , muodostaensyöksy ja käpertyävarpaat alle . Etujalan pitäisi nyt taivuttaapolven kanssareiteen maanpinnan suuntaisesti . Nostakäsivarret ylös kunneskämmenet koskettavat toisiaan , ja samalla vähentäälantion ja suoraan eteenpäin . Tuokädet alas tasolleedessä jalka . Tuoedessä jalka taakse jatakaisin jalka eteenpäin , ja toistetaantoinen jalka . Ottaa niin paljon aikaa kullakin aiheuttavat niin on mukava ja toistarutiini kolme kertaa .
Hääriä käsivarsien ja selän

Kneel kädet ja polvet , kädet hartioiden leveydellä toisistaan ​​ja kädet suorina . Tuojalat takaisin ja taivutavarpaat alle . Tuopolvet ylös maasta ja suoristaelin , niin että oletpush - up asema (aseet vielä suora ) . Käyttäen kädet , alentaakehon kunnes se on vainmuutaman tuumaa maasta , tuokyynärpäät takaisin ja lähelläbody.Hold siellä , ja pyrkivät pitämäänposeeraamaan 30 sekuntia , vaikka näin pitkään voi kestää jonkin käytännössä . Vapautaaiheuttaa alentamallahautaan ja rentoutua . Toista haluttaessa .


[Jooga Harjoitukset vähentää painoa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005033002.html ]