Miten Aerobic onJooga Swing
1
Tutustujooga keinu . Varmista, että olet lukenut kaikkiturvallisuusvaatimuksetkäyttöohjeen ja että olet korkeuttaswing sopivaksi korkeuteen . Katsella joitakin opetusvideoita eri asennot ja harjoituksia voit tehdävauhdissa . Kestää jonkin aikaa pelatavauhdissaeri tehtävissä : makaa vatsallaan maaten selällään , istumaan , roikkuu ylösalaisin , pitämällä itsesi kanssa kädet , ja seisoovauhdissa .
2
Verryttely joitakin asentoja ja levittäytyvätvauhdissa . Muista tehdätäyden alkulämmittelyn sekvenssi , joka kohdistuu jokaisesta lihas ryhmä - kädet, jalat , abs ja takaisin .
3
Harjoittelevinyasa jooga virtaus . Tämä siirtää nopeasti, erityisestivauhdissa . Sisällyttämään antenni liikkeitä kuten selaileeriippumatossa . Pitää kiinni yläosaan riippumatto ja polkupyörän jalat . Tehdä hyppääminen liittimet , käyttäenriippumatossa kuin vastus . Suorittamalla opinnäytteitä aerobista toimintaakeinu , voit lisätä vastustuskykyä ja vahvistaa lihaksia .
4
Jäähdytälihaksia . Varmista, että olet hitaasti tuo syke takaisin alas hidastamallaaerobinen liikkeen , sitten mennä syvään osuuksilla käyttäenriippumatossa .
[Miten Aerobic onJooga Swing: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032873.html ]