Miten Aerobic onJooga Swing

jooga swing onpalakangasta kutsutaanriippumatto , ripustaakattoon taikehyksen , jonka avulla voit tehdä jooga asentoja ja antenni harjoituksia ilman niin paljon painovoiman vastus . Se on rakennettuajatus acro - jooga ( kumppani jooga ) , mutta ei vaadikumppani . Se rakentaa voimaa ja ydin lihaksia ja syventää osuuksilla tehdäänjoustavia riippumatossa . Sitä voidaan käyttää myös aerobiseen antenni harjoituksia ja antenni tanssi rutiinit . Voidakseen tehdä aerobinen harjoituksiajooga keinu , sinun on ensin on rakennettu joitakin voimaa ja kestävyyttä swing . Ohjeet

1

Tutustujooga keinu . Varmista, että olet lukenut kaikkiturvallisuusvaatimuksetkäyttöohjeen ja että olet korkeuttaswing sopivaksi korkeuteen . Katsella joitakin opetusvideoita eri asennot ja harjoituksia voit tehdävauhdissa . Kestää jonkin aikaa pelatavauhdissaeri tehtävissä : makaa vatsallaan maaten selällään , istumaan , roikkuu ylösalaisin , pitämällä itsesi kanssa kädet , ja seisoovauhdissa .
2

Verryttely joitakin asentoja ja levittäytyvätvauhdissa . Muista tehdätäyden alkulämmittelyn sekvenssi , joka kohdistuu jokaisesta lihas ryhmä - kädet, jalat , abs ja takaisin .
3

Harjoittelevinyasa jooga virtaus . Tämä siirtää nopeasti, erityisestivauhdissa . Sisällyttämään antenni liikkeitä kuten selaileeriippumatossa . Pitää kiinni yläosaan riippumatto ja polkupyörän jalat . Tehdä hyppääminen liittimet , käyttäenriippumatossa kuin vastus . Suorittamalla opinnäytteitä aerobista toimintaakeinu , voit lisätä vastustuskykyä ja vahvistaa lihaksia .
4

Jäähdytälihaksia . Varmista, että olet hitaasti tuo syke takaisin alas hidastamallaaerobinen liikkeen , sitten mennä syvään osuuksilla käyttäenriippumatossa .


[Miten Aerobic onJooga Swing: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032873.html ]