Kuinka suorittaa Kundalini Yoga at Home

Kundalini jooga keskittyy asennot , hengitys , laulamassa ja meditaatio . Se vaikuttaakehon imunestejärjestelmän , auttaa vapauttaa myrkkyjä ja parantaa verenkiertoa . Kundalini opetukset ovat niiden pohjalta Yogi Bhajan perinteisiä käytäntöjä. Sinun pitäisi ensin neuvotellaguru tai asiantunteva henkilöoikea tapa tehdäkriyas tai liikkeitä lauluja ja hengitys harjoitukset ( prana ) . Mitä tarvitset
Yoga mat
Peitot
Hiljainen tila
Hela tyyny
Näytä enemmän Ohjeet
Asiantuntijaneuvonta
1guru voi auttaa valaisemaan teitä .

Etsipaikallinen studio, tai pyytää referenssit Kundalini . Tärkeä osa kaikkia joogan harjoittaminen on rakentaa suhdettaopettaja. Kirjaimellinen käännös guru on "yksi , joka tuo valoapimeyteen . " Adi mantra ja opastettuja meditaatioita löytyy netistä , samoin kuin läpi guru .
2

SeuraaKundalini muodossa kotona käytännössä . Formaatti sisältää viritys kanssaAdi Mantra , pranayam tai hengitys tietoisuutta , kriya , rentoutuminen , meditaatio jasiunaus biisi " VoiLong Time Sun Shine Upon You . " Jokainen näistä elementtejäKundalini muodossa puhdistaa mielen , kun opit näkemään kehon sen nykyisessä tilassa .
3

Aloita säätämällä paikkasi . Käytä huopia , Patjat tai korttelia tukevat selkärankaa sen luonnollinen linjaus . Tunnusta mitään epämukavuutta istut meditaatiossa . Kiinnittää huomiota kaikkiin vastus tahtosi pysyä paikoillaan. Aloita laulamassa ääniä . Kuulostaa Lam , Vam , Ram , Yam , ja Om voidaan toistaa sykliä 11 tai 17 hengitystä .
4

Nostakäsivarret yläpuolella puhdistaaselkäranganistuu kierre. Nostaaseitahengittää , kiertäen vasemmalta oikealle teidän exhalations . Harjoittele muut kriyas opettanut guru . Joitakin esimerkkejä ovat liikkuuhenkäys , joka istuu pöydän asentoon , niin liikkuvanselkärangan kun taivuta lantiota ja olkapäät . Siirrä taulukosta asennosta alas - koira asennossalonkat korkea , kädet ja jalat maassa . Käytännössä virtaa tästä alas - koiran asennosta positio , ja sitten lapsen aiheuttaa ( kädet laajennettu eteenpäin ja lantion ylikantapäät ) . Pysyä keskittyneenä hengenvetoon liikut.
5

Kirjoita päiväkirjaan kokemuksistasi meditaatio . Huomautus mitään henkistä tai fyysistä esteitä teidän käytännössä . Tarkistaakäytännössä eri väliajoin kutenviikossa, kuukaudessa , kolmen kuukauden tai kuuden kuukauden ajan. Ota huomiota kunkin osatäysipainoisesti , ja vapauta sitten liitetiedostonkäytännössä. Meditaatio ja ääni paranemista osiaKundalini käytäntöä .


[Kuinka suorittaa Kundalini Yoga at Home: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005033001.html ]