Yoga Positions & Niiden hyödyt

Iyengarjooga raportoi, että jooga tavoitteena on saavuttaa " kaivalya , "syvää hillitön vapaus . Tätä pidetään on yhdistettysisintään tai sielu . Hengellisesti , se hajoaa " karma " ja vapauttaa meidät sykli syntymän ja uudestisyntyminen. Riippumatta henkisyys, jooga kantoja vahvistaa ja parantaa kestävyyttä , joustavuutta, voimaa ja yleistä terveyttä . Lisäksi ,Harvard tutkimus osoitti, että jooga edistäälasku stressiä , ahdistusta ja masennusta . Locust ( Shalabhasana )

Tämä kanta onhenkilö makaa alaspäin , nostamalla jalat ylös . Tämä asento pidetään 10-15 sekuntia kerrallaan . Se harjoittaa alaselän lihaksia ja edistää alaselän voimaa ja parantaa ryhtiä.
Alaspäin suunnattu Dog ( Adho Mukha Svanasana )

Yksitunnetuimmista kantoja, alaspäin päin koira tehdään asettamalla molemmat kädetmaahan ulos edessäsi ja taivutus lantiosta , pitääselkä suorana ja jalat , luodakolmion kehon muodon . Tämä lomake vahvistaaaseiden , parantaa verenkiertoa ja auttaa lievittämään kipuahartiat . Oletetaan myös lievittää rannekanavaoireyhtymän oireita .
Half - Moon ( Ardha chandrasana )

Aseta toinen käsi kentälläkyljessä kehon ja aseta se lattialle , noinjalka eteen varpaita . Nosta vastakkaisen jalan irti lattiasta ja kohta se suoraan ulos . OsoitaToisaalta suoraan ylös . Tämä kanta vahvistaa lihaksia ja varovasti venyttää monia normaalisti inertti lihasryhmiä , rohkaiseva koko kehon vieroituslihaksia ja jänteitä.
Tree ( Vrksasana )

Yksi jalka on vääntynyt sivulta ulos ja esille levätä sisällä reiden toinen jalka . Muuttamistakannan merkitseeelin seisoo suoraan ylös molemmat kämmenet yhteen , esille rukouksessa pään yläpuolella . Tämä kanta kannustaa vahvuusadductor lihasryhmiä , mikä puolestaan ​​edistää ryhti , voimaa ja tasapainoa .


[Yoga Positions & Niiden hyödyt: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032990.html ]