Yoga Positions & Niiden hyödyt
Tämä kanta onhenkilö makaa alaspäin , nostamalla jalat ylös . Tämä asento pidetään 10-15 sekuntia kerrallaan . Se harjoittaa alaselän lihaksia ja edistää alaselän voimaa ja parantaa ryhtiä.
Alaspäin suunnattu Dog ( Adho Mukha Svanasana )
Yksitunnetuimmista kantoja, alaspäin päin koira tehdään asettamalla molemmat kädetmaahan ulos edessäsi ja taivutus lantiosta , pitääselkä suorana ja jalat , luodakolmion kehon muodon . Tämä lomake vahvistaaaseiden , parantaa verenkiertoa ja auttaa lievittämään kipuahartiat . Oletetaan myös lievittää rannekanavaoireyhtymän oireita .
Half - Moon ( Ardha chandrasana )
Aseta toinen käsi kentälläkyljessä kehon ja aseta se lattialle , noinjalka eteen varpaita . Nosta vastakkaisen jalan irti lattiasta ja kohta se suoraan ulos . OsoitaToisaalta suoraan ylös . Tämä kanta vahvistaa lihaksia ja varovasti venyttää monia normaalisti inertti lihasryhmiä , rohkaiseva koko kehon vieroituslihaksia ja jänteitä.
Tree ( Vrksasana )
Yksi jalka on vääntynyt sivulta ulos ja esille levätä sisällä reiden toinen jalka . Muuttamistakannan merkitseeelin seisoo suoraan ylös molemmat kämmenet yhteen , esille rukouksessa pään yläpuolella . Tämä kanta kannustaa vahvuusadductor lihasryhmiä , mikä puolestaan edistää ryhti , voimaa ja tasapainoa .
[Yoga Positions & Niiden hyödyt: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032990.html ]