Miten lievittää Gas kanssa Yoga aiheuttaa

Jooga on tieteenala, joka vaatii sinua keskittämään mielen ja energiat taas rentouttava ja venyttely kehon . On olemassa monia erilaisia ​​kipuja ja särkyjä , joita voidaan lieventääoikea jooga aiheuttaa , kuten ärtyneen suoliston ja kaasua . Jos koet vatsakipuja tai kramppeja ja muita vaivoja , jotka liittyvät kaasun , on olemassa yksinkertainen sarja aiheuttaa joka voi harjoitella auttaa kehoa oikein ja lievittää itseltäänproblem.Things tarvitset
jumppamatto

Näytä enemmän Ohjeet

1

Levitäjumppamatto lattialle ja makaa sen päälle , jalat hieman toisistaan. Selkää pitäisi olla matolla , kädet suoraan vasten puolin .
2

Nosta oikea jalka niin se on taivutettupolvi , teidän säären yhdensuuntainen lattian . Ylempi jalka tulee olla kohtisuorassa lattiaan.
3

Aseta molemmat kädet taivutettu oikea polvi niin sormet ovat cradling sitä . Varmista, että kätesi ovat tukevat polvi .
4

Nosta pääsi irtimatto ja kohti polvi , kun vedä polvi kohti päätäsi . Pidä selkä vastenmatto , nosto vain päätäsi .
5

Laske päätäsi ja vapauttaa hitaasti polvi kunnes jalka on tasainen vastaan​​matto .
6

Toistasamat vaiheetvasemmalta ja sitten taas kummallakin puolella . Tee niin monta toistoa kuin haluat tai kunnes kaasu on helpottunut .


[Miten lievittää Gas kanssa Yoga aiheuttaa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005033023.html ]