Kuinka parantaa taivutettuna - Arm Hang

taivuttaa käsivarren roikkua onfyysinen kuntotesti , jossa yksilö roikkuurekki tietyn ajan kuluttua , leuka baarin yläpuolella . Tämä testi antaa naisten merijalkaväen , jotka ovat velvollisia ripustaa 70 sekuntia . Taivutettuna -arm ripustaa verotlihaksia ja voi olla vaikea toteuttaa . Asianmukaista koulutusta tarvitaan tehdätaivuttaa käsivarren roikkua . Ohjeet

1

Työ otetta tekemällä käsin harjoituksiakevät kahvan liikkuja . Luodaantoistojen määrä suorittaa aikana jokaisen harjoituksen ja kokeile kasvattaatoistojen määrä ajan myötä .
2

Kehitä keskivartalon lihaksia harjoitukset kuten sit - ups . Yhä vahvuus vatsalihaksia on tärkeää parantaa mahdollisuuksiasi täyttämälläonnistunut taivuttaa käsivarren roikkua .
3

Vahvistaa hauis . Vahva hauis joita tarvitaan toteuttamaantaivuttaa käsivarren roikkua ja olisi käytettävä voimaharjoittelua .
4

Practice . Ainoa tapa saada paremmintaivuttaa käsivarren roikkua on tehdä se , kunnes olet saavuttanut tavoitteesi . Käynnistä pieni ja etene ylöspäin . Esimerkiksi , jos voit tehdätaivuttaa käsivarren roikkua 10 sekuntia , yritä tehdä 3-5 toistoa 10 sekuntia . Työ tiesi 15 sekuntia , ja niin edelleen, kunnes saavuttaa tavoitteesi.


[Kuinka parantaa taivutettuna - Arm Hang: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021831.html ]