Kuinka parantaa ryhtiä Jos olet nainen

Parantaminen ryhtiä edellyttää sekä kehittämällä lisää kehon tietoisuutta ja suorittaa erityisiä kohdennettuja harjoituksia parantaa keskeinen vahvuus . Huono ryhti voi rasittaa lihaksistoa ja kuluta energiaa ; se pakkaa verisuonia ja hermoja , rajoittaa liikerataa ja voi jopa aiheuttaa fyysisiä muutoksia luuranko, joka tekee näytätte lyhyempi . Huono ryhti onjohtava syy päänsärkyä , niska-ja selkäkipuja ja väsymys . Tämä on mitä tarvitset
Tennispalloja
Ensiapu- nauha
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Tarkista oman kehon linjaus . Pystyasennossa , tasapaino oman painon tasaisesti molemmilla jaloilla . Nosta rinta ja olkapäät ylös ja taaksepäin ; varmista, että earlobes on sijoitettu suoraan yläpuolella hartiat . Kuvittele, ettämerkkijono vetäätop of your head up ylhäältä .
2

parantaavahvuus ydin - lihaksetvatsa , lantio ja takaisin - tasapaino harjoituksia . Ryhdistäytyä ja päästä kädet ulos teidän puolin . Saranoimalla lantiosta , nojata hieman eteenpäin ja nosta oikea jalka ylös ja ulospuolellavarpaat ojennettuna . Balance , hengittää ja pitää vähintään 15 sekuntia . Toistavasemman jalan . Tehdä jopa kolme toistoa kummallakin puolella .
3

Harjoittele ryhtiä kanssa kohdennettuja harjoituksia . Sit pitkä työtuoli ja laita yksi tennispallo jokaisen lapaluun jatuoli . Käytä lapaluiden painaa takaisintuoli, pitäätennispalloja välillä paikallaan . Toisen harjoituksen , aloita liikkuvan hartiat alas ja takaisin . Kiinni pala ensimmäisen tuen nauha takana sekä lapaluiden , joka yhdistää keskellä yksi keskelle toinen . Jos nauha kiristyy , tiedät hartiat ovat slouching .
4

liikkua. Varsinkin jos työskentelettoimistossa suurimman osan päivästä , muista ottaa säännöllisesti , lyhyitä taukoja kävellä ja venyttää , auttaa pitämään selkärankaa rento ja lihaksia notkea .


[Kuinka parantaa ryhtiä Jos olet nainen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021462.html ]